ייעוץ מתכוון לסיים SS

[Nati147258]

אני מתכוון לסיים SS
אוקיי פרטים
גיל - 14
משקל - 52
גובה - 171
עדיין תת משקל אבל עשיתי שינוי משמעותי ממה שהייתי לפני
משקלים :
סקוואט - 60X5
דדליפט - 65X5
בנץ פרס - 32.5X5
פרס - 27.5
לא עושה פאוורקלין
חשבתי על לסיים SS ולעבור לAB
אוקיי למה אני רוצה לסיים?
בדקתי את הסיבות שאולי ניתקעתי בגללם במשקלים אז אני אוכל טוב (עולה בערך 4 קילו בחודש ) יושן טוב (8 שעות) ניסיתי ריסט עליתי ב2.5 ואחרי אני כבר איזה כמה אימונים תקוע במשקל הזה (60) סימן שאני צריך להתחיל AB? ואיזה AB?
אני רוצה כבר להתחיל AB חחח

 

[Grobe]

אמרתי לבנאדם שהגיב לפניך לגבי טכניקה
נראלי שאני ילך על AB ואז יחזור לSS
עשיתי בהתחלה SS הגעתי ל40 קילו בכשל עשיתי FBW מפוצל מהפורטל ואחרי חודש חזרתי לSS והגעתי ל60 קילו ושוב פעם נתקעתי
נראלי שאני יעשה AB בגלל
שאולי מתי שאני יחזור לSS אני יעלה
וגם התוכנית ממש משעממת ואם זה משעמם אז מה הטעם של זה אותי כי היא רק כמה תרגילים ואני נשאר בחד'כ רק חצי שעה ואני רוצה להתחיל להיות יותר זמן כי אין לי עוד תחבבים ואני מוצא הכל משעמם אז אני ינסה AB
תודה רבה 😃

5 חודש
לצערי הייתי בתת משקל /אנורקסיה רצינית ושקלתי 30 ומתי שהתחלתי להיתאמן זה פשוט הציל אותי חח

תמשיך ותעלה במשקל.
אז מה אם הפאוורליפטרים אצלך אומרים שזה טוב, אולי הם לא יודעים כל כך? אולי לא אכפת להם? בקיצור, תעלה. לא יזיק.

 

[Nati147258]

תמשיך ותעלה במשקל.
אז מה אם הפאוורליפטרים אצלך אומרים שזה טוב, אולי הם לא יודעים כל כך? אולי לא אכפת להם? בקיצור, תעלה. לא יזיק.

הם חברים של אחי הגדול וכנל אחי הגדול שהוא פאוורלפיטר רציני שגולש פה ואמר שאני עושה טוב אני ינסה מתי שאני יקבל טלפון חדש 😃

 

[Grobe]

הם חברים של אחי הגדול וכנל אחי הגדול שהוא פאוורלפיטר רציני שגולש פה ואמר שאני עושה טוב אני ינסה מתי שאני יקבל טלפון חדש 😃

אני לא בדיוק יודע מי זה אחיך הגדול, אבל טוב 😃

 

[Nati147258]

אם אתה מרגיש שמיצת את SS לגיל שלך ולמשקל שלך..
לך על AB פשוטה מהפורטל תעלה עוד במשקלי עבודה ובמשקל גוף אחכ תוכל לעשות עוד סבב של SS
תעשה AB 3 פעמים בשבוע
.
תוכניות אימונים לתקופת המסה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

שריר

חזה

לחיצת חזה כנגד מוט

2

6-8

לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות

2

8-10

פרפר

2

10-12

כתפיים

לחיצת כתפיים

2

6-8

הרחקה לצדדים

2

8-10

יד אחורית

פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון

2

10-12

.

.

אימון B

תרגיל

מספר סטים

טווח חזרות

שריר

גב

משיכת פולי עליון

3

6-8

חתירה בבודדות

3

6-8

פול אובר

2

10-12

רגליים

לג פרס/ סקוואט



3

6-8

כפיפת ברך

2

10-12

יד- קדמית

כפיפת מרפקים כנגד מוט



2

10-12

כפיפת מרפקים כנגד דאמבלים בפריצ'ר

2

10-12

גו



פשיטת גו

2

15

בטן

כפיפות בטן

2

15

.זה בסדר? נראה לי יש פה יותר מדי מכונות
כמו פולי עליון וזה
אין פה דדליפט וזה
מה אתה אומר לעשות?
סתם שאלה שמעתי על הרבה אנשים שהלכו דפקה לABC אחרי SS למה?
תודה 😃

אם אתה מרגיש שמיצת את SS לגיל שלך ולמשקל שלך..
לך על AB פשוטה מהפורטל תעלה עוד במשקלי עבודה ובמשקל גוף אחכ תוכל לעשות עוד סבב של SS
תעשה AB 3 פעמים בשבוע
.
תוכניות אימונים לתקופת המסה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

איזה AB לעשות?

 

[ohad12]

הייתי ממשיך כי אתה לא קרוב ללמצות סס

 

[The Blast]

שריר

חזה

לחיצת חזה כנגד מוט

2

6-8

לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות

2

8-10

פרפר

2

10-12

כתפיים

לחיצת כתפיים

2

6-8

הרחקה לצדדים

2

8-10

יד אחורית

פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון

2

10-12

.

.

אימון B

תרגיל

מספר סטים

טווח חזרות

שריר

גב

משיכת פולי עליון

3

6-8

חתירה בבודדות

3

6-8

פול אובר

2

10-12

רגליים

לג פרס/ סקוואט



3

6-8

כפיפת ברך

2

10-12

יד- קדמית

כפיפת מרפקים כנגד מוט



2

10-12

כפיפת מרפקים כנגד דאמבלים בפריצ'ר

2

10-12

גו



פשיטת גו

2

15

בטן

כפיפות בטן

2

15

.זה בסדר? נראה לי יש פה יותר מדי מכונות
כמו פולי עליון וזה
אין פה דדליפט וזה
מה אתה אומר לעשות?
סתם שאלה שמעתי על הרבה אנשים שהלכו דפקה לABC אחרי SS למה?
תודה 😃

איזה AB לעשות?

תעשה של ה 4 או 3 לא ממש משנה תעלה במשקליםוגם משקל גוף
ותעשה עוד סבב של SS באופן רציני

 

[Nati147258]

תעשה של ה 4 או 3 לא ממש משנה תעלה במשקליםוגם משקל גוף
ותעשה עוד סבב של SS באופן רציני

אני עשיתי אותה ביינתים הולך לי ממש טוב
אבל עוד שאלה
פרפר במכונה או במשקולות יד? כי מתי שאני לוחץ זה נותן לי קישור לפרפר במכונה
חשבתי על להכין גיינר בבית ממרכיבים רגילים כי אני כיתה ט ויש לי 57 שעות שבועיות ככה שמאוד קשה לעמוד בתפריט
המרכיבים בערך : 2 בננות אבקת שוקו(לא בטוח לגבי זה ) ממרח בוטנים כוס שיבולת שועל וחלב לשתות את זה בסביבות הערב כי קשה להשלים ערכים בבית ספר

 

[The Blast]

אני עשיתי אותה ביינתים הולך לי ממש טוב
אבל עוד שאלה
פרפר במכונה או במשקולות יד? כי מתי שאני לוחץ זה נותן לי קישור לפרפר במכונה
חשבתי על להכין גיינר בבית ממרכיבים רגילים כי אני כיתה ט ויש לי 57 שעות שבועיות ככה שמאוד קשה לעמוד בתפריט
המרכיבים בערך : 2 בננות אבקת שוקו(לא בטוח לגבי זה ) ממרח בוטנים כוס שיבולת שועל וחלב לשתות את זה בסביבות הערב כי קשה להשלים ערכים בבית ספר

אתה יכול לעשות פרפר עם משקולות יד
ותעשה שייק זה בסדר גמור

 

[Nati147258]

אתה יכול לעשות פרפר עם משקולות יד
ותעשה שייק זה בסדר גמור

גם המרכיבים שלו? לפי חישוב מהר בערך יוצא 1000 קל
וכמה זמן בערך על שאני יפסיק את הAB ויתחיל SS?
מה המשקלים המינמליים ביותר שאני יכול להפסיק SS נורמאלי בתור ילד בן 14?

 

[The Blast]

גם המרכיבים שלו? לפי חישוב מהר בערך יוצא 1000 קל
וכמה זמן בערך על שאני יפסיק את הAB ויתחיל SS?
מה המשקלים המינמליים ביותר שאני יכול להפסיק SS נורמאלי בתור ילד בן 14?

שמע זה תלוי אתה יכול להגיע ל 100-120 סקוואט ודדליפט ו 70 בנץ
יש כאלה שהגיעו ליותר
תתן כמה שאתה יכול

 

[Nati147258]

שמע זה תלוי אתה יכול להגיע ל 100-120 סקוואט ודדליפט ו 70 בנץ
יש כאלה שהגיעו ליותר
תתן כמה שאתה יכול

במה זה תלוי?
באיזה משקל גוף בערך אני צריך להגיע בSS?
זה בסדר שאני יהיה איזה 8 חודש בSS?

 

[The Blast]

במה זה תלוי?
באיזה משקל גוף בערך אני צריך להגיע בSS?
זה בסדר שאני יהיה איזה 8 חודש בSS?

תלוי בכמה אתה יכול
ואתה יכול להיות גם שנה ב SS

 

[Nati147258]

תלוי בכמה אתה יכול
ואתה יכול להיות גם שנה ב SS

אני רוצה להגיע ל-60 ואחרי זה לפרוש מהתוכנית
בכללי אני שונא את התוכנית היא ממש משעממת בישבילי. זה בסדר להגיע ל-60 ואחרי זה לעבור לAB ולא לחזור לSS אחרי זה?

 

[The Blast]

אני רוצה להגיע ל-60 ואחרי זה לפרוש מהתוכנית
בכללי אני שונא את התוכנית היא ממש משעממת בישבילי. זה בסדר להגיע ל-60 ואחרי זה לעבור לAB ולא לחזור לSS אחרי זה?

שמע SS זה תוכנית תובענית אני שוקל 95 ועושה אותה כדי להחזיר משקלים מכוון להגיע בה ל 160-170 סקוואט וסבב ה 180-200 דדליפט
משמעמת היא רק שיש לך פלטה 1 על המוט ולא 4

 

[Nati147258]

שמע SS זה תוכנית תובענית אני שוקל 95 ועושה אותה כדי להחזיר משקלים מכוון להגיע בה ל 160-170 סקוואט וסבב ה 180-200 דדליפט
משמעמת היא רק שיש לך פלטה 1 על המוט ולא 4

חחח מה ההבדל ביניהם אם זה לבנאדם מסוים זה קשה 60 כמו שבדיוק באותה מידה קשה לבנאדם מסוים ששוקל יותר שעושה 150 אז מה הקשר בין פלטה חח?
אני פשוט לא אוהב אותה אני לא יודע למה היא מורידה לי את המוטיבציה כמו לא יודע אז זה בסדר להגיע ל-60 קילו בערך?

 

[The Blast]

חחח מה ההבדל ביניהם אם זה לבנאדם מסוים זה קשה 60 כמו שבדיוק באותה מידה קשה לבנאדם מסוים ששוקל יותר שעושה 150 אז מה הקשר בין פלטה חח?
אני פשוט לא אוהב אותה אני לא יודע למה היא מורידה לי את המוטיבציה כמו לא יודע אז זה בסדר להגיע ל-60 קילו בערך?

ההבדל הוא שהמשקלים נהפכים באמת לכבדים ואתה נעשה באמת חזק אז כל תוכנית נפח בילדינג שתעשה אתה תשיג תוצאות הרבה יותר טובות סקוואט 60 או 180
ולא כל אחד בנוי לזה אם עושה לך טוב תוכנית קלה כמו AB אז שיהיה בהצלחה

 

[Nati147258]

ההבדל הוא שהמשקלים נהפכים באמת לכבדים ואתה נעשה באמת חזק אז כל תוכנית נפח בילדינג שתעשה אתה תשיג תוצאות הרבה יותר טובות סקוואט 60 או 180
ולא כל אחד בנוי לזה אם עושה לך טוב תוכנית קלה כמו AB אז שיהיה בהצלחה

עוד שאלה מתי שאני פרס אני מרגיש לחץ על הטרפזים ממש אבל זה נורמאלי?