ייעוץ שאלה לגבי SS או 5X5

[סניור]

שלום לכולם.

אם אני מתאמן 5-6 שנים ומאחורי שלושה סייקלים והמטרה שלי היא מסה האם תתאים לי אחת התכניות הנ"ל?
עשיתי חיפוש בנושא ולא הגעתי לתשובה חד משמעית.

 

[Daniel2]

כנראה שSS לא תתאים,5x5 כנראה תתאים יותר.
מה המשקל ומשקלי העבודה שלך?

 

[Mike Bikov]

מהם הנתונים הפיזיולוגים שלך (גובה, משקל), מהם משקלי העבודה שלך בתרגיל: סקוואט, דדליפט, לחיצת חזה, פרס.

 

[vagabond]

הן יתאימו לך אם אתה מסוגל להתקדם על פי אחת התוכניות.
לדעתי קודם תנסה את SS.