תמונה חיטוב

[DaniDin]

אשמח גם לכמה אחוז שומן אתם חושבים שאני
המטרה שלי היא להגיע ל13% ולסיים עם החיטוב
והמטרות למסה של אחרי החיטוב (אם אספיק בכלל לפני שאתגייס)
1) לתקן סימטריה בגב
2) להגדיל רגליים
3) להגדיל כתפיים+ידיים
4) לשפר מסת שריר בבטן
5) ללמוד לעשות פוסינג יותר טוב

 

[Daniel Barack]

לדעתי 15
לא נשאר לך הרבה ליעד הסופי

 

[DaniDin]

לדעתי 15
לא נשאר לך הרבה ליעד הסופי

תודה על התגובה 😃
מקומות לשיפור לדעתך? חוסר סימטריה פרופורציה? אחרי 13 לחתוך למסה או לרדת? כל הערה יכולה להיות טובה, שרירים קטנים שחסרים (כתף אחורית/תאומים/טרפזים/אמות)?

 

[Tip]

אתה 14-15 אחוז שומן, אהבתי מאוד את הגב

 

[Matty]

נראה מעולה!

 

[antuan133]

אליהו נראה טוב לא המרתה אתה מסיים חיטוב לפני שבוע ?

 

[drayfus]

נראה טוב.

לטעמי האישי כדאי לשקול לייזר..

 

[ofek97]

אתה במצב המתאים לאוף סיזן .
ממה שניתן לראות הגב והחזה חלקים דומיננטים אצלך .
לעומת זאת אתה צריך לתת דגש על כתף האחורית , ידיים ואמות כדי להקנות לך את המראה השלם יותר בפלג גוף העליון.
מבחינת פלג גוף תחתון אתה צריך לתת לכולו דגש כי הוא נמצא טיפה בפיגור ביחס לפלג גוף העליון.

 

[DaniDin]

אתה במצב המתאים לאוף סיזן .
ממה שניתן לראות הגב והחזה חלקים דומיננטים אצלך .
לעומת זאת אתה צריך לתת דגש על כתף האחורית , ידיים ואמות כדי להקנות לך את המראה השלם יותר בפלג גוף העליון.
מבחינת פלג גוף תחתון אתה צריך לתת לכולו דגש כי הוא נמצא טיפה בפיגור ביחס לפלג גוף העליון.

תודה רבה, רציתי תגובה ביקורתית כדי לדעת כיצד להשתפר ומאוד שמח שהגבת כך
אכן חזה וגב הם החלקים החזקים אצלי, שמתי לב שהחזה שלי גדל מבלי לעשות כלום כמעט אז הורדתי ממנו הרבה מאוד מהנפח
התאומים לא עבדתי עליהם עד כה, ובמסה הבאה אני מתכוון לתת מאה אחוז בתאומים, כנ"ל כל פלג גוף תחתון כמובן
ידיים צריך לשפר דחוף רצח
האמת שאמות אצלי ממש גדולות, אולי לא רואים בתמונות אבל הן בסדר
ובקשר לאוף סיזן, האמת שאני לא רוצה להגיע לרמה של חיטוב של תחרות, כי אני לא מתכוון לעלות על הבמה, אני תכף מתגייס, גם תכלס מבחינת מסה ואסתטיקה אני אפילו לא מתקרב לחצי מהדדרוש, אז אני רוצה להגיע פשוט לחיטוב מכובד ובסיסי כי מרגיש המסה מיצתה את עצמה ואם אגיע לרמת חיטוב של תחרות ארגיש שביזבזתי זמן ומסה
אולי במסה הבאה לפני הצבא אעשה סייקל ראשון כדי להגיע לנתונים איכותיים (במסה הייתי 90 קילו ועכשיו אני 81 על 169 ס"מ ואני רוצה להגיע ל90 קילו חטוב לפני הצבא, לפחות זאת המטרה שהצבתי לעצמי לפני שנה עד הגעה לצבא)
תודה רבה על הביקורת 😃

אליהו נראה טוב לא המרתה אתה מסיים חיטוב לפני שבוע ?

לא הגעתי לרמת חיטוב שרציתי

נראה טוב.

לטעמי האישי כדאי לשקול לייזר..

כשיהיה לי כסף, בנתיים אני בקושי מצליח לממן אבקת חלבון
אין ספק שאעשה לייזר