ייעוץ טכניקה בפרס

[Crogam]

מה יכול להיות לא תקין בפרס עם יש לי לחץ בגב התחתון בביצוע התרגיל? יכול להיות שאני מעגל יותר מידי את הגב?

 

[White Walker]

לא מעט סיבות.
הכי טוב שתעלה סרטון.

 

[tacc4]

לדעתי סביר יותר להניח שאתה מקשית את הגב, לא מעגל. בלי סרטון אי אפשר לדעת כלום, אבל נסה בפעם הבאה לקחת הרבה אוויר ו'לכווץ' את הבטן והישבן לפני שאתה לוחץ.

 

[לוטם]

כמובן שסרטון יהיה נחוץ כדי לראות בוודאות את הליקוי הטכני, אבל בכל אופן ניחוש מושכל שלי יהיה שאתה לא דוחף את הישבן קדימה בצורה נכונה לפני ההרמה., ובמקום אתה באובראקסטנשן

 

[Crogam]

כמובן שסרטון יהיה נחוץ כדי לראות בוודאות את הליקוי הטכני, אבל בכל אופן ניחוש מושכל שלי יהיה שאתה לא דוחף את הישבן קדימה בצורה נכונה לפני ההרמה., ובמקום אתה באובראקסטנשן

לפי מה שאני מבין אני אמור בזמן להדחיקה להכניס את הישבן כמה יותר מפנימה למצד ישר? ואז זה אמור למנוע את הבעיה אם זה מה שאתה חושב שזה זה? ומה לגבי הידיים יש משהו מיוחד שיכול לגרום לכאב?

 

[White Walker]

לפי מה שאני מבין אני אמור בזמן להדחיקה להכניס את הישבן כמה יותר מפנימה למצד ישר? ואז זה אמור למנוע את הבעיה אם זה מה שאתה חושב שזה זה? ומה לגבי הידיים יש משהו מיוחד שיכול לגרום לכאב?

קח את האגן קדימה, תשתמש בשרירי הישבן כדי "ללחוץ" אותו קדימה ונעל ברכיים.
לא חושב שרוחב ידיים יכול לגרום לכאב מסויים שם.