נק' מוניטין:
925
שלום, אני כבר חודשיים ב-SS והלך לא רע ואז נתקעתי לכן שיפצתי את התפריט תזונה קצת. אשמח לקבל הערות לשיפורים.
גיל:16 משקל:79.9 גובה:1.78
בוקר
160 ג' שיבולת שועל
בננה בינונית
תפוח בינוני
כף הגשה של חלבון
בית ספר 1
שתי פרוסות לחם קל/שחור
חביתה מביצה L
20 ג' חומוס
בית ספר 2
100 ג' חזה עוף
300 ג' בטטה אפויה
צהריים
250 ג' חזה עוף
250 ג' כוסמת/אורז
מלפפון
עגבנייה
20 ג' חמאת בוטנים
ביניים
30 ג' טונה בשמן קנולה
30 ג' אבוקדו
ערב
חביתה מ-2 ביצי XL
20 ג' אגוזי מלך
מלפפון
עגבנייה
ערכים
קלוריות:2790
פחמימות:335
חלבון:191
שומן:83
תודה מראש לעוזרים!
גיל:16 משקל:79.9 גובה:1.78
בוקר
160 ג' שיבולת שועל
בננה בינונית
תפוח בינוני
כף הגשה של חלבון
בית ספר 1
שתי פרוסות לחם קל/שחור
חביתה מביצה L
20 ג' חומוס
בית ספר 2
100 ג' חזה עוף
300 ג' בטטה אפויה
צהריים
250 ג' חזה עוף
250 ג' כוסמת/אורז
מלפפון
עגבנייה
20 ג' חמאת בוטנים
ביניים
30 ג' טונה בשמן קנולה
30 ג' אבוקדו
ערב
חביתה מ-2 ביצי XL
20 ג' אגוזי מלך
מלפפון
עגבנייה
ערכים
קלוריות:2790
פחמימות:335
חלבון:191
שומן:83
תודה מראש לעוזרים!
