נק' מוניטין:
18
בגלל שהאחיזה שלו כאילו לוקחת תכף יד אחורה לעומת בנץ' שהמפרק סוג של ישר..וזה אותו עיקרון
אחר Overhead press זה לא תרגיל מסוכן למפרקים?
- פותח/ת השרשור StarBreaker
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,670
אם יש לך לחץ על המפרק אתה לא מחזיק נכון
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
בהחזקה לקויה הוא יהיה מסוכן למפרק, עדיין לא ברמה שבנצ' בהחזקה לקויה יכול להכאיב 😃
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #5
אבל ראיתי נגיד את alan thrall עושה את זה והוא מחזיק טוב ועדיין יש קצת כיפוף כזה של הכף יד
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
לא ראיתי את הסרטון המדובר אבל בעיקרון לא אמורה להיווצר בעיה גם אם זה לא ישר-פלס
נק' מוניטין:
34,643
יש טכניקה ודרך להחזיק את המוט שבה הסיכוי לפציעה קטן עד אפסי, וריפטו מלמד אותה בצורה הטובה ביותר בסרטון הבא
נק' מוניטין:
173
זה בדיוק מה שקרה לי בבנץ, ועוד כואב לי במפרק בלי קשר עוד מתקופת הצבא וזה רק החמיר השבוע, יש מה לעשות חוץ ממנוחה לאזור הזה? אני מסתובב עם התחבושת המצחיקה הזו..
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
יש תרגילי שיקום וחיזוק, לא משהו שאפשר להסביר פה לצערי. זה יעזור מעצמו בתנאי שלא מציקים לזה יותר מידי.
נק' מוניטין:
18,834
אתה צודק לגמרי שיש בעיתיות מסוימת בזה. פרק כף היד "שבור". לכן צריך להחזיק חזק ואם יש כאבים - להשתדל ליישר את פרק כף היד עם העליה של הידיים, כלומר להתחיל במצב שבור למטה, ולסיים במצב ישר יחסית, כך שהמשקל יישב על עצמות האמה.
נק' מוניטין:
34,643
just for the record
מאז שאני עובד בשיטה שריפטו הסביר בנוגע לאחיזה, פרק היד לעולם לא שבור אצלי.
הוא לא מתחיל במצב שבור למטה.. אלא נשאר כמו שהוא לאורך כל התנועה.
אם לא הכרת אגב, אני ממליץ בחום להשתמש בשיטה שלו. המשקל יושב על עצמות האמה לאורך כל התנועה מתחילתה ועד סופה.
נק' מוניטין:
1,670
עם החלק הכי תחתון של כף היד, שים לב שככה גם אם תקפל את היד אחורה כמה שאתה יכול המוט עדיין יהיה בקו של האמה
נק' מוניטין:
43
קיו שעזר לי להבין את האחיזה היה שהמוט לא "יבלע" לתוך האצבעות.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אם אוחזים לא נכון, בוודאי שזה לא טוב.
באחיזה נכונה אין בעייה, והאחיזה הנכונה היא כפי שמתואר בסרטון שהועלה לפניי. מסובבים מעט את כף היד לפני שמוציאים את המוט, ולא נותנים למשקל לשבור לך את פרק כף היד - תלחם על זה.
באחיזה נכונה אין בעייה, והאחיזה הנכונה היא כפי שמתואר בסרטון שהועלה לפניי. מסובבים מעט את כף היד לפני שמוציאים את המוט, ולא נותנים למשקל לשבור לך את פרק כף היד - תלחם על זה.
שרשורים דומים
