אני חודש וחצי עובד על תוכנית FBW, בה אני עובד יום כן יום לא כל אימון 3 סטים לשריר קטן ו5 סטים לשריר גדול,
טווח חזרות הוא 8~12 תלוי בתרגיל.
לא כל כך הבנתי איך AB הולך, כמה סטים לשריר קטן או גדול ובאיזה ימים לעבוד על מה.
(ראיתי באיזה פורום שצריך לעשות משהו כמו 6 סטים לקטן ו9 סטים לגדול, זה הספק שבועי של סטים או כל אימון אני אמור לתת לכל שריר כמות סטים כזו?)
אשמח אם תסבירו לי על כמות הסטים ועל ימי האימון ככה שאוכל להבין טוב יותר, על טווח חזרות ותרגילים מסוימים שאיתם אני צריך לעבוד אין טעם להסביר, את זה אני כבר יודע.
תודה [=
טווח חזרות הוא 8~12 תלוי בתרגיל.
לא כל כך הבנתי איך AB הולך, כמה סטים לשריר קטן או גדול ובאיזה ימים לעבוד על מה.
(ראיתי באיזה פורום שצריך לעשות משהו כמו 6 סטים לקטן ו9 סטים לגדול, זה הספק שבועי של סטים או כל אימון אני אמור לתת לכל שריר כמות סטים כזו?)
אשמח אם תסבירו לי על כמות הסטים ועל ימי האימון ככה שאוכל להבין טוב יותר, על טווח חזרות ותרגילים מסוימים שאיתם אני צריך לעבוד אין טעם להסביר, את זה אני כבר יודע.
תודה [=
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
