נק' מוניטין:
191
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,269
זו דעתי. חכה לעוד תגובות. בכל מקרה בהצלחה בהמשך הדרך.
נק' מוניטין:
463
מה? 😕
נק' מוניטין:
191
- פותח/ת השרשור
- #13
חויינה.
נק' מוניטין:
463
איך עלית בחודשיים של חיטוב 2 קילו מסה רזה?
נק' מוניטין:
191
- פותח/ת השרשור
- #15
כי אף פעם לא התאמנתי בחדר כושר ואצל מתחילים זה אפשרי,פלוס הדיאטן ספורט שלי כניראה הכין לי אחלה של תוכנית אימונים ותזונה,גם לי זה היה מוזר,הוא חישב לי מסה רזה כל פגישה והיא עלתה ב2 קילו עד כה פלוס ירידה של חצי קילו החודש אז כניראה שהחגיגה נגמרה ועכשיו המטרה לשמר עד סוף החיטוב,ולייתר דיוק העליתי 1.5 קילו מסה רזה בחודשיים ושבועיים.
נק' מוניטין:
3,964
נק' מוניטין:
191
- פותח/ת השרשור
- #17
הדיאטן ספורט שלי הוא תומ ר פרידמן מצוות היועצים של ישראל בודי ,(חיפה)תוכנית אימונים כבר הוחלפה 3 פעמים abc ,בעיקרון זה וריאציות שונות שלה,דרופ סטים ,סופר סטים,פרמידה,עם כל התרגילים המורכבים והרבה מבודדים,והתפריט תזונה הנוכחי אני אעלה.
דרך אגב טעיתי באחוזי השומן של תחילת החיטוב, טעיתי שרשמתי שהתחלתי 28 אחוז,התחלתי 30 אחוז שומן,עכשיו 17.2 אחוזי שומן אחרי חודשיים שבועיים ויומיים(שעות דקות ושניות לא ספרתי).
דרך אגב טעיתי באחוזי השומן של תחילת החיטוב, טעיתי שרשמתי שהתחלתי 28 אחוז,התחלתי 30 אחוז שומן,עכשיו 17.2 אחוזי שומן אחרי חודשיים שבועיים ויומיים(שעות דקות ושניות לא ספרתי).
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
14
נוו פיזדץ
ולנושא: מניסיון אישי כן הצלחתי לעלות מסת שריר מסויימת בתחילת הדרך אבל אל תצפה לעלייה משמעותית במסת השריר עם מאזן קלורי שלילי תסיים את החיטוב ותתחיל מסה עכשו זה הזמן והעונה לאכול ולעלות
בהצלחה
נק' מוניטין:
191
- פותח/ת השרשור
- #19
העלייה במסת שריר נמשכה רק כחודשיים עכשיו המטרה היא לשמור עליו כמה שאפשר
נק' מוניטין:
14
לדעתי תרד ל 95-94 ותתחיל מסה בראש שקט כמובן עם תפריט והוספת קלוריות לפי הצורך
