שלום לכולם,
אחרי שקיבלתי המלצות חמות מצטרפת חדשה לפורום!
אז ככה, אני בחורה בת 24, אני כדורגלנית (כן, שחקנית כדורגל- יש דבר כזה 😃 ) ואני רוצה לדעת איך לשלב את התזונה באופן נכון עם האימונים והמשחקים האינטנסיביים.
בדקתי, ובממוצע לאימון אני שורפת בין 800-950 קלוריות. במשחק בין 1100-1300 קלוריות.
לפני שחזרתי מהפגרה עבדתי על הגוף והתזונה והורדתי במשקל, ועכשיו כשחזרתי להתאמן ולשחק אני מרגישה רעבה יותר ואני אוכלת יותר, אמנם את אותו אוכל שאכלתי בפגרה רק בכמויות קצת יותר גדולות והנה כבר עליתי קילו וחצי-שניים מאז.
אני רוצה לדעת בדיוק מה איך להתגבר על זה.
מה אתם ממליצים?
צריכים עוד מידע ?
תודה רבה!
אחרי שקיבלתי המלצות חמות מצטרפת חדשה לפורום!
אז ככה, אני בחורה בת 24, אני כדורגלנית (כן, שחקנית כדורגל- יש דבר כזה 😃 ) ואני רוצה לדעת איך לשלב את התזונה באופן נכון עם האימונים והמשחקים האינטנסיביים.
בדקתי, ובממוצע לאימון אני שורפת בין 800-950 קלוריות. במשחק בין 1100-1300 קלוריות.
לפני שחזרתי מהפגרה עבדתי על הגוף והתזונה והורדתי במשקל, ועכשיו כשחזרתי להתאמן ולשחק אני מרגישה רעבה יותר ואני אוכלת יותר, אמנם את אותו אוכל שאכלתי בפגרה רק בכמויות קצת יותר גדולות והנה כבר עליתי קילו וחצי-שניים מאז.
אני רוצה לדעת בדיוק מה איך להתגבר על זה.
מה אתם ממליצים?
צריכים עוד מידע ?
תודה רבה!
