שלום.
אני מתאמן בחדר כושר מ16/7, זה אומר שאני מתאמן כמעט שלושה חודשים. הייתי שוקל 90+ והייתי מטר 78-79. היום אני מטר 81 ושוקל 83-85. ככה זה תמיד בין לבין. יש לי גוף משולש, נכון יש ת'ילדים האלה שיש להם סתם גוף רגיל או שיש להם גוף גיטרה? אז אני לא אחד מהם בוא נגיד ככה, יש לי כתפיים רחבות, גב רחב ומותניים צרות (יש עליהם שומן שאני צריך להוריד אבל זה עדיין נראה צר.) 5-5-5. (ליתר ביטחון)
הקיצר כל החברים שלי אומרים שאני השתנתי משו פחד, ת'אמת אני מאוד השקעתי באימונים (באוכל לא ממש, אני לא יכול ליבנות לעצמי תפריט כי אני לא יודע) הידיים שלי גדלו, ההיקף של הידיים שלי הוא 37 ונהיו הרבה יותר מעוצבות, הרגליים שלי הם רגליים של שחקן כדורגל... גדולות ומחוטבות (תוצאה של הרבה כדורגל ואוכל) יש פרופורציות ברגל. הקיצר אני התאמנתי רגיל, כי עד היום (סוכות) לא כ''כ ידעתי מאסה או חיטוב... אני פשוט התאמנתי רגיל, והעליתי משקליים מתי שידעתי שאוכל להרים אותם. הקיצר אני קראתי קצת מאמרים וזה, אני רוצה להתחיל לעשות חיטוב. אבל אני לא יודע עם אני בטוח בזה, כי אם אני עושה חיטוב אז ההיקף של היד שלי יירד בצורה רצינית לא? החזה שלי יש עליו שומן, אבל הוא נהיה חזה מעוצב ממש, החזה גם יוצא כזה ואני מאוד מרוצה. הקיצר אני לא יודע עם להמשיך להתאמן כמו שאני מתאמן עכשיו, או ללכת למאסה (אני לא יודע עם אני צריך, כי אני גורילה... לא שמן, אבל יש עליי המון מאסה לפי דעתי ולפי דעת חברים חח) או שלעשות חיטוב (לא בטוח, כי אני פוחד שהחזה והידיים שלי יירדו). עם אני מתחיל לעשות חיטוב, כמה זמן אני צריך לעשות אותו (חודשים-שנה)? אני עושה אימון FBW, ואני דוגמא רוצה לעשות חיטוב, כמה סטים וחזרות אני צריך לעשות לשריר הגדול ולשריר הקטן?
תודה לעוזרים וסליחה על החפירה.
אני מתאמן בחדר כושר מ16/7, זה אומר שאני מתאמן כמעט שלושה חודשים. הייתי שוקל 90+ והייתי מטר 78-79. היום אני מטר 81 ושוקל 83-85. ככה זה תמיד בין לבין. יש לי גוף משולש, נכון יש ת'ילדים האלה שיש להם סתם גוף רגיל או שיש להם גוף גיטרה? אז אני לא אחד מהם בוא נגיד ככה, יש לי כתפיים רחבות, גב רחב ומותניים צרות (יש עליהם שומן שאני צריך להוריד אבל זה עדיין נראה צר.) 5-5-5. (ליתר ביטחון)
הקיצר כל החברים שלי אומרים שאני השתנתי משו פחד, ת'אמת אני מאוד השקעתי באימונים (באוכל לא ממש, אני לא יכול ליבנות לעצמי תפריט כי אני לא יודע) הידיים שלי גדלו, ההיקף של הידיים שלי הוא 37 ונהיו הרבה יותר מעוצבות, הרגליים שלי הם רגליים של שחקן כדורגל... גדולות ומחוטבות (תוצאה של הרבה כדורגל ואוכל) יש פרופורציות ברגל. הקיצר אני התאמנתי רגיל, כי עד היום (סוכות) לא כ''כ ידעתי מאסה או חיטוב... אני פשוט התאמנתי רגיל, והעליתי משקליים מתי שידעתי שאוכל להרים אותם. הקיצר אני קראתי קצת מאמרים וזה, אני רוצה להתחיל לעשות חיטוב. אבל אני לא יודע עם אני בטוח בזה, כי אם אני עושה חיטוב אז ההיקף של היד שלי יירד בצורה רצינית לא? החזה שלי יש עליו שומן, אבל הוא נהיה חזה מעוצב ממש, החזה גם יוצא כזה ואני מאוד מרוצה. הקיצר אני לא יודע עם להמשיך להתאמן כמו שאני מתאמן עכשיו, או ללכת למאסה (אני לא יודע עם אני צריך, כי אני גורילה... לא שמן, אבל יש עליי המון מאסה לפי דעתי ולפי דעת חברים חח) או שלעשות חיטוב (לא בטוח, כי אני פוחד שהחזה והידיים שלי יירדו). עם אני מתחיל לעשות חיטוב, כמה זמן אני צריך לעשות אותו (חודשים-שנה)? אני עושה אימון FBW, ואני דוגמא רוצה לעשות חיטוב, כמה סטים וחזרות אני צריך לעשות לשריר הגדול ולשריר הקטן?
תודה לעוזרים וסליחה על החפירה.
