נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אני לא הייתי חותם על אף אחד שיש לו מסת שריר מרשימה גם אם אחרי כל אימון הוא יוצא מהמכון להעביר זקנות את הכביש.
נק' מוניטין:
191
- פותח/ת השרשור
- #24
בקיצור אני החלטתי שאני יעשה כל מה שהדיאטן ספורט יגיד לי גם אם מה שהוא יגיד לי יהיה ששמאל זה ימין וימין זה שמאל ,וזה בטוח לא הולך להיות כוח,ואני פשוט אעלה תמונות ועידכוני מעקב של מסה רזה ואחוזי שומן,וככה אני שאני לא מתכוון להעיד עדות שקר,אראה על עצמי כמה מסה רזה תתווסף לי כל חודש עם abc של טווחי חזרות 6 עד 12.נחיה ונראה
נק' מוניטין:
795
גבר, דיאטן ספורט לא בונה תכניות אימונים (מארק ריפטו בונה אותן, וכדאי שתקשיב לו), הוא בונה תפריטים. אתה צריך לשלב עם ההמלצות שלו תכנית מתאימה למתאמן מתחיל.
אין סיבה שתעשה abc כי זה פשוט בזבוז זמן, השרירים שלך עדיין מסוגלים להתאושש בקלות, כי אתה מתחיל. אין סיבה שתעבוד על שריר מסוים פעמיים בשבוע כשאתה יכול לעבוד עליו ארבע פעמים בשבוע ולגדול מזה יותר. אתה עובר לabc רק אחרי מיצוי של full body ו-ab, כלומר אחרי שהתקדמת מספיק במשקלי העבודה והשריר כבר לא מסוגל להתאושש בקלות.
אין סיבה שתעשה abc כי זה פשוט בזבוז זמן, השרירים שלך עדיין מסוגלים להתאושש בקלות, כי אתה מתחיל. אין סיבה שתעבוד על שריר מסוים פעמיים בשבוע כשאתה יכול לעבוד עליו ארבע פעמים בשבוע ולגדול מזה יותר. אתה עובר לabc רק אחרי מיצוי של full body ו-ab, כלומר אחרי שהתקדמת מספיק במשקלי העבודה והשריר כבר לא מסוגל להתאושש בקלות.
נק' מוניטין:
191
- פותח/ת השרשור
- #26
במקרה שלי הוא גם דיאטן ספורט וגם מדריך חדר כושר ומאמן אישי מוסמך.
נק' מוניטין:
4,150
ולמה בדיוק תשווה את זה?
נק' מוניטין:
191
- פותח/ת השרשור
- #29
למדד עליה במסת שריר ממוצעת בקרב מתחילים.
נק' מוניטין:
4,150
נתעלם לרגע מהבעייתיות ב"ממוצע בקרב מתחילים.."
ואם הגנטיקה שלך שמה אותך מעל או מתחת לממוצע?
נק' מוניטין:
191
- פותח/ת השרשור
- #31
גם במחקרים האלה הביאו אנשים עם גנטיקה מכל הסוגים ובסוף התקבל מספר מסויים נגיד 800 גרם עד 1.5 קילו שריר בחודש בשנה הראישונה ,אז אני לא רואה בעיה לשכלל את זה ולמצוא את עצמי שם .אם העליה שאני אשיג תנוע בטווח הנקוב למעלה אני אהיה מסופק.
נק' מוניטין:
195
אחי תעשה מה שאתה בוחר וכמו שאמרתי מהתחלה זה לא ילך לך כאן .
Gym Bitch - Incredible strength | Facebook
יש לי שאלה לכל הפורום הבחורה הזאת מרביצה פה סקוואט של 200 קילו משהו כזה ?
למה אין לה רגליים של רוני קולמן ?
Gym Bitch - Incredible strength | Facebook
יש לי שאלה לכל הפורום הבחורה הזאת מרביצה פה סקוואט של 200 קילו משהו כזה ?
למה אין לה רגליים של רוני קולמן ?
נק' מוניטין:
191
- פותח/ת השרשור
- #33
התשובה שתקבל כניראה תיהיה שבגלל שהיא בחורה ומבחינה הורמונאלית היא לא מסודרת כמו גבר,היא לא יכולה להעלות מסת שריר כמו גבר.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
כי:
א.היא לא עובדת בילדינג.
ב.יש לה פחות טסט מאשר לגברים.
ג.אף אחד לא מקבל רגלי מפלץ מ200 סקוואט.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
זה כולה 115 קילו והיא בעצמה בטח בקטגוריה של 52 או 47 אם היא מתחרה... (לא יודע בדיוק את הקטגוריות של הנשים...)
CHLEO VAN WYK on Instagram: “232.5kg second attempt, easy pull! #powerlifting #internationalProtein #bodybuilding #deadlift #proraw7”
ככה נראית מישהי בקטגוריות הגבוהות עם ״200 קילו ומעלה״ כשמשלבים אנאבולים ומשפרי ביצועים....
נק' מוניטין:
62,133
1.אין כאן 200 סקוואט, ואפילו לא 140.
2. הסקוואט של רוני קולמן הוא בסביבות 350.
עוד שאלות מפגרות?
נק' מוניטין:
13,984
תשווה את הרגליים שלה לרגליים של בחורות אחרות במשקל 50 קילו ותבין שיש לה רגליים ענקיות.
נק' מוניטין:
4,150
איך מודדים בצורה מדויקת כמה קילו שריר עלית?
נק' מוניטין:
34,643
לא חסרים ליצנים כאלה ביו טיוב.
א. גנטיקה אולי
ב. גם ב AB אפשר לשלב עבודה עצימה על תרגילי הבסיס בתוספת נפח בתרגילי העזר והמבודדים למיניהם. פשוט ההתקדמות תיהיה איטית יותר והפוטנציאל כמתאמן מתחיל, לא ימומש וחבל.
נק' מוניטין:
9,517
המאמר הזה כבר הוזכר כאן פעם או פעמיים, אבל לטובת מי שפיספס: גם בראד שיינפלד הגיע למסקנות דומות.
אם היה לך תאום זהה שהיה מחליט על תוכנית אחרת יכולנו ללמוד משהו מכל העניין.
