אם אתה לא מוכן להקדיש מזמנך רבע שעה כדי לקרוא את המאמר, למה שאני אקדיש?
בהתחלה.... אחרי חודש כל אימון יכול לקחת גם שעה וחצי.
15 דק' מנוחה + 3 דק עבודה + 10 דק חימום = תרגיל.
אני מת להבין, עשית SS שאתה שואל שאלה כזאת?
אם אתה לא יודע שאימון ss בשלב מתקדם יכול לקחת שעה וחצי, אתה מוכיח את הטענה שלא באמת עשית ss כמו שצריך.
אחרי 3-4 חודשים של SS לוקח לך חצי שעה רק לשחרר את הרגליים התפוסות בתחילת האימון.
אחרי חודש ב SS בהנחה ומתחילים ב 60 קג סקוואט ודדליפט, אפשר להגיע בקלות ל 100 סקוואט ו 120 דדליפט.
אני רוצה לתקן את מה שאמרתי. אחרי 3-4 חודשים בחצי שעה הראשונה אתה לא משחרר רגליים תפוסות, אלא יושב וחושב למה זה מגיע לך ואולי עדיף לנטוש את האימונים ולעבור למקרמה וגובלנים.
באימון הראשון התחלתי סקוואט 50 ק"ג. שני 55 שלישי 60 רביעי 65 חמישי 67.5 שישי 70 שביעי 72.5 שמיני 75 תשיעי 77.5 ומפה התחלתי להתקע פחות או יותר, בשיא הגעתי ל35 כל צד (אחרי 10-12 חודשי אימון)
