ייעוץ מחפש המלצות לספרים בנושאי אימונים+תזונה

[Ohad]

החלטתי בקרוב לצאת למסע קריאת ספרים. חשבתי על ספרים של מארק ריפטו SS והפרקטיקל פרוגרמינג.
בנושא תזונה חשבתי על לייל מקדונלד.

אשמח לקבל עוד המלצות.

 

[hanan]

maximum muscle של matttthew Perryman

 

[Ohad]

maximum muscle של matttthew Perryman

תודה,
דרך אגב יצא לך לקרוא את הספרים של לייל מקדונלד? יש לך חוות דעת? (כנ''ל לגבי מה שציינתי של ריפטו).

 

[OPAL]

תזונה לספורטאים - אניטה בין

MUSCLE BUILDING NUTRITION - WILL BRINK

MACROBOLIC NUTRION - GERARD DENTE

ARTICLE -
THE NEWER KNOWLEDGE OF MUSCLE CHEMISTRY של Donald Mceachern

Designing Resistance Training Programs - STEVEN FLECK

STARTING STRENGTH - MARK RIPPETO

הרשימה ארוכה וכדאי לבדוק את הספרייה, לרוב אני נתקעת שם כמה שעות טובות באזור הכימיה - ביולוגיה - אנטומיה -בריאות. אתה לבטח תמצא שם כמה דברים מעניינים.

הייתי מציעה לך גם לצאת למסע מאמרים מדעיים.

 

[hanan]

תודה,
דרך אגב יצא לך לקרוא את הספרים של לייל מקדונלד? יש לך חוות דעת? (כנ''ל לגבי מה שציינתי של ריפטו).

את לייל לא קראתי.
את שני הריפטו קראתי ואני ממליץ

 

[Ohad]

תזונה לספורטאים - אניטה בין

MUSCLE BUILDING NUTRITION - WILL BRINK

MACROBOLIC NUTRION - GERARD DENTE

ARTICLE -
THE NEWER KNOWLEDGE OF MUSCLE CHEMISTRY של Donald Mceachern

Designing Resistance Training Programs - STEVEN FLECK

STARTING STRENGTH - MARK RIPPETO

הרשימה ארוכה וכדאי לבדוק את הספרייה, לרוב אני נתקעת שם כמה שעות טובות באזור הכימיה - ביולוגיה - אנטומיה -בריאות. אתה לבטח תמצא שם כמה דברים מעניינים.

הייתי מציעה לך גם לצאת למסע מאמרים מדעיים.

תודה, הבאת לי רשימה לי קטנה.

את לייל לא קראתי.
את שני הריפטו קראתי ואני ממליץ

במה תרם לך הפרקטיקל ?
בידע לבנות תוכנית אימונים?

 

[hanan]

תודה, הבאת לי רשימה לי קטנה.



במה תרם לך הפרקטיקל ?
בידע לבנות תוכנית אימונים?

אני קראתי את 2 הורסיות
בגירסא 2 יש הסברים מאוד טובים על מבנה תוכנית אימונים ומה משפיע על התקדמות
הגירסא השלישית מכילה הרבה תוכניות אימון וזה היה מעניין לראות. וריאציות להתקדמות

 

[Leon]

ספרי אימון:
כל הספרים של Pavel Tsatsouline.. רוסי שאימן את הספצנז הרוסי. התוכניות שלו מאודד אינטנסיביות וגובלות תמיד באימון יתר. עדיין הבן אדם מאוד מעניין, אם זה הספר POWER TO THE PEOPLE או תוכניות הקטלבלס שלו.

VINCE GIRONDA LEGEND AND MYTH- הבחור שאימן את LARRY SCOTT,STEVE REVES ואת ארנולד. היה נגד סקוואטים כי לטענתו שמו דגש על הישבן. היו לו כמה תרגילים ושיטות יחודיות רק לו. באופן כללי כשאתה קורא על הבן אדם- אתה חוזר בזמן ורואה איך העולם עבד אז.

בעניין התזונה יש 2 סופרים(מתוך הרבה מאוד) שתמיד היו וישארו שם בתחום:
WILL BRINK, TOM VENUTO.
אם אחרי זה תרצה ללכת לכיוון של תזונה בשביל בריאות ופחות בשביל יכולות\גודל: לך על BRAD PILON ו PAUL BRAG.

השמות שהזכרתי- לא רק שמאוד יחודיים ונדירים בתחומם, אלא נחשבים לספרי חובה בהרבה אתרים מקצועיים\חובבנים. תלוי איזה תחום קורץ לך: SS ספר לא רע בכלל(למרות שאני יכול להבין מתחיל שמשתעמם ממנו),תזונת ספורט(טום ונוטו האמריקאי ואורי חופמקלר הישראלי לדוגמא), או שבכלל תוכניות בילדינג משוגעות ומוזרות שעובדות(וינס).