UNrack בטוח - bench press

[Yonatann]

אני בחיים לא ניסיתי לעשות unrack לבד בבנץ׳ פרס, עכשיו כשאני מוציא את המוט אני ממש יוצא מהסטאפ. למישהו יש טיפים איך להוציא את המוט בטוח בלי לצאת מהסטאפ?

 

[DudiTheKing]

קבל ח״ח על היצרתיות!
תכנס כמה שיותר מכווץ ותנסה לא לאבד כיווץ בהוצאה
גם אני רגיל שמגישים לי ומרגיש לי שונה כשאני מוציא לבד

 

[LironR]

לא בטח עד כמה זה יעזור בראק הזה
אבל משהו שלי עזר זה בהוצאה לחשוב במקום לדחוף את המוט למעלה
לנסות להביא את המוט אלי, כמו תנועה של פולאובר

 

[המשורר]

לא בטח עד כמה זה יעזור בראק הזה
אבל משהו שלי עזר זה בהוצאה לחשוב במקום לדחוף את המוט למעלה
לנסות להביא את המוט אלי, כמו תנועה של פולאובר

וכך ידידי, מתים באימון.
סתם, אני צוחק, כמובן.

 

[Duality]

תנסה להרים את הישבן גבוה כשאתה מוציא את המוט, זה נותן יותר כוח בהוצאה. ואז תוריד אותו בחזרה לספסל

 

[OA]

כמובן שלהרים ישבן בהוצאה,
כל הכבוד על הפרוייקט.

 

[CycleTelephohe]

מה זה tmg גוגל לא עזר לי
וואלה נהניתי לראות בסרטון איך אתה הופך מלבן לאדום

לגבי האנראק תדחוף את הגב חזק כנגד הספה כמובן עם הכתפיים בשרוול שלהם עד שהמוט יוצא מלבד והידיים מנופים, אתה לא דוחף עם הידיים את המוט החוצה כי אז זה לא בטוחה

ברמת הרעיון