5/3/1 לשנת 2016

[White Walker]

מה עם סרטון של הדדליפט? אתה אוטוטו ב 170 לחמישיה וזה כבר משקל יפה מאוד!
פנק אותנו

 

[Matty]

א.תודה.
ב.אני לא חיפאי.
ג. אני מתאמן בטכניון, לא באוניברסיטה. זה עוד אוטובוס. (וכמו שאתה יודע, העצלנות תמיד גוברת.)

 

[אופטימוס_פריים]

מה עם סרטון של הדדליפט? אתה אוטוטו ב 170 לחמישיה וזה כבר משקל יפה מאוד!
פנק אותנו

אם אצליח להרים 200 אעלה. אולי גם ב 4 פלטות (בתקווה)

א.תודה.
ב.אני לא חיפאי.
ג. אני מתאמן בטכניון, לא באוניברסיטה. זה עוד אוטובוס. (וכמו שאתה יודע, העצלנות תמיד גוברת.)

יש סניף גם בטכניון לפי הכתבה. הייתי בטוח שאתה חיפאי בגלל שאתה מתאמן בטכניון.

 

[Matty]

יש סניף גם בטכניון לפי הכתבה.

אה, לא ראיתי. קראתי בריפרוף וראיתי שיש באוניברסיטת חיפה.

הייתי בטוח שאתה חיפאי בגלל שאתה מתאמן בטכניון.

מנשר, צמוד לחיפה ולטכניון.

 

[אופטימוס_פריים]

אם תלך שתף אותנו בחוו"ד. (אני מקווה למקצוענות בחוו"ד)

 

[Matty]

אם תלך שתף אותנו בחוו"ד. (אני מקווה למקצוענות בחוו"ד)

זה בטוח לא הולך להיות טוב, אבל אנסה בהזדמנות.

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״הלוג הלא מעניין״:

עדכון לוג: 06/01/16

לחיצת כתפיים (פרס) 52.5 5*2
דדליפט 60 82.5 107.5 135 165 *5
חתירה בכפיפה (בנט אובר רואו) 60 20*1 (אין פולי יותר)
בטן צדדים 26*2
הליכת חקלאי 40 ליד

אימון ראשון במכון החדש, כל המשקלים הכתובים עכשיו רשמיים (כל הציוד של אלייקו אינעל העולם)
מגנזיום חופשי, במות הנפה חדשות לגמרי (בנות יום אחד)
הדדליפט הרגיש מצויין, חזרה אחרונה קשה, אבל נפלא סה"כ
אין במכון פולי עליון אז בנט אובר רואו
הליכת החקלאי עכשיו עם דמבלים של 40(במקום 2 פלטות של 20), היה פאמפ מטריף באמות.
בשורה התחתונה, ההדחה מהמכון הקודם באה בטוב. אני מרוצה מהחדש!
כיפכוף של אימון 🤩

תמונה של חצי מהמכון החדש (זה גם כולל את השם שלו):

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

מברוק על הדדליפט 🤩

 

[אופטימוס_פריים]

תודה!
ממתין ל 170*5..

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״הלוג הלא מעניין״:

עדכון לוג: 08/01/16

לחיצת ספסל 100 3,2,2
לחיצת ספסל 70 10*1
מתח 8 3*3
דדליפט רומני 60 12*3
כפיפות יד קדמית, 10 לכל צד 10*3
שראגס 120 14,14,20
מקבילים 5*3

אימול לא פרפקט, יש ציוד שדורש תרגול איתו.
צריך לתרגל קצת עבודה עם הספסל החדש, ה100 הזה יעלה ל 3*3...
הוספת המשקל פה היא עם וסט והמקבילים קצת יותר צרים ממה שהורגלתי, סה"כ יש קצת עבודה לעשות.
עוד משהו, ברגע נתון במכון היו 3 מוטות מעל 200 ק"ג (מרגיש חלש..)
כיפכוף של אימון:s85:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״הלוג הלא מעניין״:

עדכון לוג: 11/01/16

לחיצה מעל הראש (פרס) 60 5,5,5,4,4
חתירה מהרצפה 97.5 5*5 PR
סקוואט 75 10*3

לחיצת ספסל מוט ריק
בטן

הפרס הלך על הפנים, מוזר כי החימום היה נפלא, אבל במשקל עבודה כאילו איבדתי טכניקה והמסלול של המוט היה עקום, בקיצור בעע.. אם ילך טוב באימון העצימות (67.5, 3*3) אנסה שוב אם לא, אעשה ריסט.
החתירה הפתיעה אותי, הלך סבבה עם צ'יטינג סביר לגמרי (מבחינתי). אגיע ל 100 ואעשה רוטציה עם פאוור קלין, שיהיה ביום הכתפיים.
סקוואט היה גולת הכותרת מבחינתי, כאב מינימאלי לחלוטין בין הסטים. תודה ל @DarY על הרעיונות למתיחות.

בנץ' כדי להתרגל לציוד. בנוסף הורדתי את שאר התרגילים ליום הזה.
כיפכוף של אימון 🤩

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DarY]

יופי שמח לשמוע , תעשה את זה לפני האימון ובין הסטים גם, השתמשת בגומיה?

 

[אופטימוס_פריים]

יופי שמח לשמוע , תעשה את זה לפני האימון ובין הסטים גם, השתמשת בגומיה?

כן עם גומיה.
אתה ממליץ לעשות גם בין הסטים? זה טוב?

 

[DarY]

כן עם גומיה.
אתה ממליץ לעשות גם בין הסטים? זה טוב?

תלוי מה חומרת הפציעה שלך.

תשלב עם זה גם עיסוי עם גליל וכדור לקרוס

 

[אופטימוס_פריים]

תלוי מה חומרת הפציעה שלך.

תשלב עם זה גם עיסוי עם גליל וכדור לקרוס

אם כך אמרת, כך אעשה:s29:

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״הלוג הלא מעניין״:

עדכון לוג: 13/01/16

לחיצת ספסל עצירה כפולה 75 5*2
דדליפט 60 85 107.5 135 167.5 *5
חתירה בכפיפה 60 20*1
בטן צדדים 15*2
הליכת חקלאי 40 ליד

דדליפט היה קצת קשה, נראה לי שלא לחצתי מספיק טוב עם הבטן כנגד החגורה. צריך לזכור זאת אימון הבא. זהו.
כיפכוף של אימון 🤩

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״הלוג הלא מעניין״:

עדכון לוג: 15/01/16

לחיצה מעל הראש: ערימה של כשלים..
פוש פרס
מתח 8 ק"ג 3*3
מתח 4*2
הפיכת צמיג 6*3 (*חדש*)
שרגס 130 14*2
יד קדמית 10*3
מקבילים

הפרס היה גרוע, ריסט ל 55, 5*5.
החלפתי את הדדליפט רומני בהפיכת צמיג, הסקוואט מתחיל להשתפר ולכן צריך לתת קצת יותר עבודת רגלים בשישי, לצערי משקל הצמיג קבוע ואין איך להכביד עליו.
ביום שני אתחיל עבודה חדשה וזה יום נפח. מצפה לכיף!
ולמרות הכשלים בפרס, כיפכוף של אימון 🤩

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

נראה לי גם אם תקבל פריצה זה יהיה כיפוף של אימון. 🤣

 

[אופטימוס_פריים]

נראה לי גם אם תקבל פריצה זה יהיה כיפוף של אימון. 🤣

אני משתדל להיות חיובי, סה"כ הכשל היה צפוי ורק בתרגיל אחד
הוספתי תרגיל חדש שזה תמיד כיף
ואני מרגיש שיפור ניכר עם הסקוואט

 

[אופטימוס_פריים]

לא יהיה אימון היום.
הייתי חולה עם חום שבת וראשון
היום התחלתי עבודה חדשה אז לקחתי כדורים, אני כנראה חולה מעט גם היום.
בעקבות זאת #1 נעשה אימונים קלים השבוע, בתקווה החל ממחר
בעקבות זאת #2 אני כנראה אעבור לימים א, ג, ה