5/3/1 לשנת 2016

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 10/03/16

לחיצת ספסל 80 4*8
סקוואט 75 6*4
מתח 2*3

אימון קליל וכיף. עשיתי מתח סתם כי בא לי..
לחיי המשך אימונים קלילים וכיפיים:Cheers:

עדכון קל: היום לא היה בקר היו דגים (שכחתי להפשיר)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 13/03/16

לחיצת ספסל 90 3*10
סקוואט 80 6*4

איזה אימון ארוך , 10 סטים זה פשוט מתיש.
אבל היי, משתפר הסקוואט ✌️

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 15/03/16

לחיצת ספסל 75. 6*6
דדליפט 172.5 2*1
דדליפט 12 2*2

שמתי לב שבאימון הקודם עשיתי 90 3*10 אבל זה היה צריך להיות 85...
בדדליפט נכשלתי, היה צריך להיות סט של 5 אבל עלו רק 2, נתתי עוד קצת נפח עם 2*2
בגדול 172.5 זה pr אבל זה לא נחשב

לחיי אימונים ללא כשלים:victory:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 17/03/16

לחיצת ספסל 80 5*7
סקוואט 85 6*4

סוף סוף הסקוואט כבד יותר מהבנץ׳
זזתי להתמלא בבשר בקר בחתונה 😋🍴

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

חתיכת שם ללוג. חבל שאין מוניטין

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 20/03/16

לחיצת ספסל 85 4*8
סקוואט 90 6*4

הבנץ' היה כיפי וקליל ובאופן כללי היה כיפכוף של אימון 🤩
פרה וורקאוט = קפה + אוראו מילוי כפול שני צבעי עוגייה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

200 לסינגל?

 

[אופטימוס_פריים]

בתקווה כן
אם דאבל בכלל טוב

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 22/03/16

לחיצת ספסל 90 3*10
דדליפט 172.5 5*1. PR

הבנץ׳ הולך וניהיה קל
בדד היה PR קשה, החזרה החמישית היתה גריינדר רציני, אבל נעלתי:s85:
מסקנתי היא להוריד הילוך וללכת על PR לשבועיים במקום כל שבוע.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

עוד קצתתתת וה 200 אצלך!
מברוק על ה PR!

 

[Matty]

רק עכשיו איכשהוא שמתי לב, אבל איך הסקוואט כולכך נמוך?

 

[אופטימוס_פריים]

רק עכשיו איכשהוא שמתי לב, אבל איך הסקוואט כולכך נמוך?

פציעה באחד השרירים במפשעה. הסקוואט משתפר לאט לאט משתדל להמנע מכאב.

 

[Matty]

פציעה באחד השרירים במפשעה. הסקוואט משתפר לאט לאט משתדל להמנע מכאב.

אה, תרגיש טוב ותתחזק מהר. 😃

 

[אופטימוס_פריים]

תודה תודה!

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 24/03/16

לחיצת ספסל 77.5 6*6
סקוואט 95 6*4

היום קלטתי שאני חושב ששש סטים זה קליל וזריז.. סמולוב הצעיר הזה מבין בנפח 🏋️😅

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 27/03/16

לחיצת ספסל 82.5 5*7
סקוואט 100 6*4

שוקל לעבור ל5*5 בסקוואט או לקפוץ ב 2.5 במקום 5 ק"ג, כי קשה אבל לא כל כך:Confused:

קרא את שאר עדכון הלוג...
מוטיבציה:

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 29/03/16

לחיצת ספסל 87.5 4*8
דדליפט מהירות 110 2*6
חתירה במשקוליות יד 35 6*3

אימון כיף, שבוע הבא בדדליפט אנסה 180 לשלוש או 175 לחמש.
זהו:)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 31/03/16

לחיצת ספסל 92.5 3*10
סקוואט 100, 105, 110 *3

נגמר סבב סמולוב גר' היה נחמד, כנראה אתחיל אחד נוסף בקרוב:sporty074-39: כל עוד אני מרשה לעצמי לאכול המון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

בהצלחה!

 

[אופטימוס_פריים]

בהצלחה!

תודה!!


שחכתי לכתוב, אני לא מתכוון לבדוק 1RM, לחמישי הבא מתוכנן 100 2*2 וזהו.