נק' מוניטין:
10,850
סוכר ענבים פשוטו במשמעו,סוכר הענבים.
למה שווה לקחת את זה? תלוי את מי אתה שואל,יש כאלו שיגידו לך שאין טעם. אלו שכן יגידו לך בגלל שבאימון אתה מרוקן את המאגרים שלך וצריך למלא אותם מחדש וזו פחמימה זמינה שמתפרקת מהר (עם אינדקס גליקמי גבוהה)
- כמה גרם ביון - תלוי בתפריט שלך ואת מי אתה שואל.
- זה בריא? - זה לא מסוכן לבריאות (בגבול הטעם הטוב כן?)
- מים\שייק מה שתרצה
למה שווה לקחת את זה? תלוי את מי אתה שואל,יש כאלו שיגידו לך שאין טעם. אלו שכן יגידו לך בגלל שבאימון אתה מרוקן את המאגרים שלך וצריך למלא אותם מחדש וזו פחמימה זמינה שמתפרקת מהר (עם אינדקס גליקמי גבוהה)
- כמה גרם ביון - תלוי בתפריט שלך ואת מי אתה שואל.
- זה בריא? - זה לא מסוכן לבריאות (בגבול הטעם הטוב כן?)
- מים\שייק מה שתרצה
נק' מוניטין:
34,643
אנרגיה זמינה בעיקר במהלך האימון.
לאחר אימון האינסולין עוזר להוריד את רמות הקורטיזול ובכך מייעל את סנתזת החלבון שאחרי.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
9,517
סוכר ענבים, שידוע גם בשמו גלוקוז, הוא המעורר העיקרי של הפרשת אינסולין. אינסולין הוא "חומר אנאבולי" ויש מי שמאמין שרמות גבוהות שלו לאחר האימון יזרזו את התהליכים האנבוליים הרצויים של בניית שריר. מאחר וכל הנושא של "חלון ההזדמנויות" הוא, ככל הנראה, עורבא פרח, אפשר לעזוב גם את הגלוקוז לנפשו. אגב, לחם לבן עושה אותה פעולה. אשר למאגרי הגליקוגן: אלה יתמלאו כשהפחמימות יגיעו, אין שום סיבה להזדרז ולמלא את המאגרים האלה מיד אחרי האימון אלא בנסיבות מיוחדות.
נק' מוניטין:
34,643
לא דקסטרוז?
נק' מוניטין:
9,517
צודק.
- פותח/ת השרשור
- #10
אז מה שאתה אומר זה שאין באמת סיבה לקחת?
אני מתכוון טבעי,אוכל רגיל
ואני בן 14 אז אני בספק שקפאין בריא לי
נק' מוניטין:
9,517
רק אם אתה מאמין ל Israel Body.
נק' מוניטין:
34,643
גלוקוז=דקסטרוז
לפי מה שאני רואה עכשיו.
אז המחיקה לא הייתה ב100% מוצדקת 😃
לפי מה שאני רואה עכשיו.
אז המחיקה לא הייתה ב100% מוצדקת 😃
נק' מוניטין:
34,643
כמה תמרים במהלך האימון יכולים לעזור אם כך
נק' מוניטין:
9,517
לא שמתי לב שאתה רוצה משהו שייתן לך אנרגיה באימון עצמו. פחמימות זמינות כמו סוכר ענבים (או פשוט לחם לבן) אולי יעשו את זה, הדרך היחידה לדעת היא לנסות.
נק' מוניטין:
34,643
זה ההסבר שמצאתי ברשת, שאחד הכינויים של הגלוקז הוא דקסטרוז.
גם על החבילות של סוכר הענבים כתוב דקסטרוזה.
זה לא נכון?
נק' מוניטין:
9,517
צודק, ואני מתנצל.
- פותח/ת השרשור
- #17
אההה תודה,ואם אני שם תמרים בשקית למשך 7 שעות בתיק סגור הם יתקלקלו?או משהו כזה
אוקיי תודה
נק' מוניטין:
34,643
לא יודע, גם ככה חורף פחות או יותר....לא חושב שיתקלקלו
