ייעוץ איך אני יודע אם לבחור במסה או חיטוב?

[itooriziu]

המצב הוא כזה:
אני נרשם מחר למכון כושר במטרה "להתנפח" ולפתח את הגוף.
הנתונים שלי כרגע:
גיל 24, משקל 76, גובה 1.77, אחוז שומן 17.5... הבעיה היא שאני לא יודע אם אני צריך להתחיל בחיטוב או במסה?
קראתי כל מיני מאמרים והסברים פה באתר, הבנתי פחות או יותר את הרקע הכללי, אבל
לא מצאתי שום דבר שיכול לעזור לי באיך להתחיל

צירפתי פה כמה תמונות עדכניות שלי:
http://i34.tinypic.com/34no40l.jpg
http://i36.tinypic.com/ea2rdc.jpg
http://i36.tinypic.com/ea2rdc.jpg

 

[Yeti]

אני התחלתי מאחוז שומן יחסית גבוה (20%) ועשיתי מאסה עם SS, עליתי 7 בחודשיים-שלושה ואני עומד על 20-21% שומן כיום, לפי דעתי כשאתה רק מתחיל יש לך את קצב ההתקדמות המהיר ביותר בגלל "newbie gains" אז הייתי עושה מסה עם SS ל3 חודשים ומנסה גם לעלות ב6-8 קילו בזמן הזה, ואחר כך חיטוב טוב.

 

[itooriziu]

אני התחלתי מאחוז שומן יחסית גבוה (20%) ועשיתי מאסה עם SS, עליתי 7 בחודשיים-שלושה ואני עומד על 20-21% שומן כיום, לפי דעתי כשאתה רק מתחיל יש לך את קצב ההתקדמות המהיר ביותר בגלל "newbie gains" אז הייתי עושה מסה עם SS ל3 חודשים ומנסה גם לעלות ב6-8 קילו בזמן הזה, ואחר כך חיטוב טוב.

אחי ... אם תשים לב בתמונה יש לי כרס קטנה כזאת.. השאלה שלי היא האם אני לא צריך
להתחיל בחיטוב קודם כל על מנת להוריד את הכרס ורק אחר כל להתחיל במסה?

 

[Yeti]

אחי ... אם תשים לב בתמונה יש לי כרס קטנה כזאת.. השאלה שלי היא האם אני לא צריך
להתחיל בחיטוב קודם כל על מנת להוריד את הכרס ורק אחר כל להתחיל במסה?

למי אכפת מהכרס? אתה רוצה לראות איזו כרס יש לי? עכשיו חורף. תנסה לעשות מסה "נקייה" 3-4 חודשים, אם תעשה הכל נכון אתה תעלה אוליי באחוז, 2 במקרה הכי גרוע... ואחרי זה יהיה לך מספיק זמן עד האביב לעשות חיטוב, לא שווה לבזבז את ההתחלה שבה אפשר להעלות הכי הרבה מסת שריר בהכי פחות זמן על חיטוב. נחש מה, לי הייתה כרס קצת יותר גדולה משלך כשהתחלתי ועכשיו היא אפילו קצת יותר גדולה, אבל עד סוף מרץ אני הולך לראות קוביות. אני מאוד מרוצה שהתחלתי במסה עם SS.

 

[אזולאי]

תעשה מסה