ייעוץ כמה אתם מעלים מאימון לאימון בדדליפט

[Crogam]

1. מה משקלי העלה מאימון לאימון בדדליפט?2. אם יש נוסחה לחישוב משוער עם משקל העבודה שאתה עושה ל5 חזרות כמה אפשרי לעשות ל8/10/12/15 חזרות במשקל אחר?

 

[לוטם]

הכל תלוי בתכנון אימונים, אין הגדרה כללית לכל התכניות, אפשר להתקדם עם 5 קילו מאימון לאימון, ואפשר להתקדם ב-2.5 קילו משבוע לשבוע. זה לא אומר שזה טוב וזה רע, זה תלוי במתאמן.

 

[MasterSplitter]

I personally decreasing my jumps every week, reset low with big jumps then slowly decreasing for a PR

Example:
180-195-207-215-225
But this is more advanced and suitable for volume blocks.

For you I would advise 5kg jumps if all goes well just keep going.

 

[Sagiv124]

אני לא בטוח כמה אני מעלה כל אימון אבל לפני כמה חודשים עליתי מ 110*1 ל140*1
תוך חודש ומשהו

 

[אלפא123]

אני לא בטוח כמה אני מעלה כל אימון אבל לפני כמה חודשים עליתי מ 110*1 ל140*1
תוך חודש ומשהו

שמת לב שהאשכול הוא לפני 5 שנים?