אני בן 16, מתאמן AB למסה 4 פעמים בשבוע כבר חצי שנה (לפני זה התאמנתי ללא תוכנית מסודרת ולא כמו שצריך)
משקל:73 גובה: 1.87 אני מתאמן למסה כבר די הרבה זמן והעליתי במשקל מ64 ל73 נכון שחלק מזה היה מזה שגבהתי אבל עליתי במסת שריר ובמשקלי עבודה אבל כבר במשך חודשיים אני די תקוע במשקלים לא מזמן לקחתי קריאטין בערך חודשיים והוא עזר אבל אפילו איתו לא ממש עליתי במשקלים ולאחרונה לא רק שאני תקוע במשקלים אלא חבר שמתאמן איתי קבוע כבר חצי שנה אומר שאפילו נחלשתי קצת ואני גם מרגיש ככה קצת.
חשוב לציין שאני ישן בין 7.5 - 9 שעות כל לילה ואוכל בין 4 - 5 ארוחות ביום.
אני ממשיך לעלות במשקל בקצב מתון פשוט לא רואה עלייה במשקלי עבודה, לכן חשבתי לעבור לתוכנית ss למשך חודשיים ואז אולי לחזור לab
אשמח לעצות 😁
משקל:73 גובה: 1.87 אני מתאמן למסה כבר די הרבה זמן והעליתי במשקל מ64 ל73 נכון שחלק מזה היה מזה שגבהתי אבל עליתי במסת שריר ובמשקלי עבודה אבל כבר במשך חודשיים אני די תקוע במשקלים לא מזמן לקחתי קריאטין בערך חודשיים והוא עזר אבל אפילו איתו לא ממש עליתי במשקלים ולאחרונה לא רק שאני תקוע במשקלים אלא חבר שמתאמן איתי קבוע כבר חצי שנה אומר שאפילו נחלשתי קצת ואני גם מרגיש ככה קצת.
חשוב לציין שאני ישן בין 7.5 - 9 שעות כל לילה ואוכל בין 4 - 5 ארוחות ביום.
אני ממשיך לעלות במשקל בקצב מתון פשוט לא רואה עלייה במשקלי עבודה, לכן חשבתי לעבור לתוכנית ss למשך חודשיים ואז אולי לחזור לab
אשמח לעצות 😁
