נק' מוניטין:
264
אנזימי הריסה?...
בין 45 דקות לשעה וחצי זה הנורמה, אימון אינטנסיבי כמובן , לא 10 דקות מדבר עם חברים, 5 דקות מרים , 5 דקות באייפון (תוך כדי שתופס תמכשיר)...
אתה מבין לאן אני חותר... זה הזמנים המקובלים, יותר מזה יכול להיות יותר מדי תלוי במתאמן ובסוג האימון, פחות מזה קצת לא מספיק, זה הכול.
בין 45 דקות לשעה וחצי זה הנורמה, אימון אינטנסיבי כמובן , לא 10 דקות מדבר עם חברים, 5 דקות מרים , 5 דקות באייפון (תוך כדי שתופס תמכשיר)...
אתה מבין לאן אני חותר... זה הזמנים המקובלים, יותר מזה יכול להיות יותר מדי תלוי במתאמן ובסוג האימון, פחות מזה קצת לא מספיק, זה הכול.
נק' מוניטין:
503
- GO ACTIVE
"שמעתי ש.." - יש לך הוכחה למה שאתה כותב ששמעת? (שאוכל להתייחס בצורה יותר מובנת לזה)
ראשית,אנזים בהגדרתו הוא זרז תהליכים כימיים.
הגוף מפרק כל הזמן. פחמימות, חלבונים, שומנים.
לצורך העניין - האנזים לקטאז מפרק לקטוז, ההורמון קורטיזול מעודד פירוק רקמת שריר. (בין היתר)
זמן אימון אידאלי? תלוי במטרה שלך. וכן, גם תלוי במספר הסטים/חזרות/זמן מנוחה/זמן מבוזבז בשיחות..
תאכל טוב לפני ואחרי ואתה מסודר. (מאמינה שהמטרה היא היפרטרופיה)
ראשית,אנזים בהגדרתו הוא זרז תהליכים כימיים.
הגוף מפרק כל הזמן. פחמימות, חלבונים, שומנים.
לצורך העניין - האנזים לקטאז מפרק לקטוז, ההורמון קורטיזול מעודד פירוק רקמת שריר. (בין היתר)
זמן אימון אידאלי? תלוי במטרה שלך. וכן, גם תלוי במספר הסטים/חזרות/זמן מנוחה/זמן מבוזבז בשיחות..
תאכל טוב לפני ואחרי ואתה מסודר. (מאמינה שהמטרה היא היפרטרופיה)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
43,460
נק' מוניטין:
9,517
אני מופתע לראות שיש מי שלא מכיר את האגדה שמסתובבת ולפיה אחרי כשעה של אימון אנאירובי הגוף נכנס למצב קטבולי ומתחיל לפרק שריר. לפותח האשכול: הדגשתי את המילה החשובה...
נק' מוניטין:
503
- GO ACTIVE
בהחלט מכירה כי הגוף נמצא במצב קטבולי לאחר אימון.
אבל האם אתה לא מסכים כי הוא נמצא במצב קטבולי כל הזמן? (גם במצב מנוחה)
לכן רציתי שימקד עצמו בשאלה ויסביר למה מתכוון.
נק' מוניטין:
9,517
הגוף נמצא כל הזמן בתהליכים בו-זמניים של הריסה ושל בניין, אבל כשאחד מהם גדול באופו ברור מהשני אפשר לדבר על "מצב קטבולי" לעומת "מצב אנבולי". הנקודה היא שכל אימון התנגדות הוא קטבולי מטבעו, אין איזה פרק זמן שאחריו הגוף מחליט לעבור ממצב א' למצב ב'.
- פותח/ת השרשור
- #8
תודה לכולם על התגובות עזרתם לי מאוד
