ייעוץ בעניין דל פחמימה

[סלביק]

בשבועיים שלוש האחרונים של החיטוב אפשר להיות על דל פחמימה של 10 עד 20 גרם?

 

[Matty]

כן.

 

[hanan]

בשבועיים שלוש האחרונים של החיטוב אפשר להיות על דל פחמימה של 10 עד 20 גרם?

מה אתה רוצה להשיג מזה?
לא כולם מגיבים טוב לדל פחמימה. בתקופת החורף אני לא הייתי עושה את זה, כי זה עלול להחליש לך את מערכת החיסון.
לדעתי גם אם תרוויח עוד ירידה של קילו בהשוואה לתפריט רגיל, זה לא שווה את הסבל

 

[בר248]

אם אתה מחפש את המראה היבש לתמונת סוף חיטובאו כל דבר כזה או אחר. אל תתעסק יותר מדי בפחמימה , כן תרד מתחת ל100~50 אבל תתעסק בנתרן נמוך,זה תכלס מה שמשפיע על כמה מים אתה סוחב עליך.

 

[Daniel Barack]

תלוי בהרבה גורמים, נשאל אחרת - מה אתה מחפש להשיג בזה שלא תוכל להשיג בשבועיים שלושה של חיטוב לא "דל פחמימה"?

 

[סלביק]

אני כבר על דל פחמימה יותר מחודש אבל הייתי 50 גרם פחמימה בשבועיים האחרונים ועכשיו נתקעתי בירידה במשקל השבוע העליתי חצי קילו ,עם אותה כמות אירובי ואימוני כוח ואותו תפריט ואותם 4 ליטר מים ביום,אז השאלה אם כדאי להוריד תפחמימה שהיא גם ככה דלה או שומן או חלבון?

 

[Daniel Barack]

כנראה ונתקעת בשל יציאה מאיזון חילוף החומרים. אני על דל פחמימה כבר 6 שבועות, התפריט זהה וכן גם האימונים והאירובי, ואני עדיין יורד בממוצע את אותו משקל לשבוע. כל אחד יגיב אחרת לגרעון קלורי כזה או אחר. לך, כנראה, מעט פחמימות לא עושות טוב ולכן לא חייב לדבוק בדל פחמימה. לדעתי תעשה העמסת פחמימות ותמשיך עם חיטוב בגרעון מתון יותר ובטח שלא בסגנון דל פחמימה