ייעוץ העלת משקל הגוף

[White Walker]

אז מה הקטע להמליץ לו לעלות 2 קילו בחודש? מה הוא אנורקס?

מה הקשר אנורקס?
אם אתה יכול להתקדם במשקלי העבודה גם ב 200 או 300 אז לבריאות.
אבל בשלב מסויים, מבלי להעלות את כמות הקלוריות לא תצליח להתקדם.
ובלי קשר, מאיפה תבנה מסת שריר? מאיזו אנרגיה עודפת? 200 קלוריות?

 

[Crogam]

כן.
ולרוב כדאי להכניס גם כמה קלוריות נשרפות במהלך האימונים.
אני מחשב את זה לפי 10 קלוריות לסט עבודה, מחשב כמה קלוריות מכל האימונים השבועיים ומחלק את זה ב 7 .
את זה אני מוסיף לכמות היומית.

במקום להוסיף קלוריות רק בימים שאני מתאמן.

עם החישוב הזה זה לא יוצא משמעותי בכלל התוספת קלוריות הזאת בזמן הss.
איך הולך החישוב של הrmr?

 

[White Walker]

עם החישוב הזה זה לא יוצא משמעותי בכלל התוספת קלוריות הזאת בזמן הss.
איך הולך החישוב של הrmr?

יש נוסחא בפורטל תחת המאמר של המדריך המלא לחיטוב

 

[יהושע64]

יש נוסחא בפורטל

ויש מליון מחשבונים ברשת, כמו שגוגל יודע.

 

[White Walker]

ויש מליון מחשבונים ברשת, כמו שגוגל יודע.

יתרה מכך, יש גם אפליקציה נוחה שנקראת rmr calc 😉