סובל מכאבי כתף שמונעים ממני להמשיך ללחוץ רגיל+שיפוע חיובי.
הפסקתי בנקודה שהגעתי כבר ל120 - 6חזרות.
האם לחיצה בשיפוע שלילי יכולה להיות תחליף לבנץ' רגיל(כתרגיל מסה-נסיתי ולא הרגשתי כאבים)או עדיף מקבילים רחב?
אני עושה גם מקבילים רחב וגם לחיצות עם משקולות בשיפוע שלילי,המקבילים יוצר הרבה לחץ על הכתפיים לדעתי,אבל יהיה הכי טוב שתנסה את שניהם ותחליט עם מה אתה מסתדר יותר.
מעונין לדעת האם לחיצה שלילית עובדת על שריר החזה במלואו כמו לחיצה רגילה..זוכר שבעבר נתקלתי במאמר מחו'ל שבו הכותב המליץ בעיקר על לחיצות שליליות למטרת פיתוח שרירי החזה באופן אידיאלי.
תנסה לחיצות חזה עם דאמבלים, זה תרגיל יותר ידידותי לכתפיים
אני למשל לא יכול לעשות בנץ' פרס עם מוט בגלל הכתפיים אבל עם דאמבלים אני לא מרגיש בכלל את הכתפיים
