אחר לא מבין מהם התרגילים האלה ועל מה הם עובדים

[ta31]

שלום, רציתי לדעת לאיזה תרגיל הם מתכוונים פה ועל איזה שרירים התרגילים האלה עובדים?😃
1) Close-grip bench

2) Flat barbell bench

תודה רבה לעוזרים:))

 

[Tank]

כדי לענות לך על השאלה אני אעשה את אותו הדבר שאתה יכול לעשות גם בעצמך. להכנס לגוגל, לכתוב שם את השם של התרגיל ולראות מה יצא.

 

[ta31]

כדי לענות לך על השאלה אני אעשה את אותו הדבר שאתה יכול לעשות גם בעצמך. להכנס לגוגל, לכתוב שם את השם של התרגיל ולראות מה יצא.

עשיתי אחי אני לא סתם ירשום משו כזה
פשוט לא הבנתי מה הם עושים שם זה נראה בדיוק כמו לחיצת חזה..

 

[yujinius]

2) Flat barbell bench

בנץ' פרס רגיל (לחיצת חזה כנגד מוט).

1) Close-grip bench

בנץ' פרס עם אחיזה צמודה, עובד יותר על הטרייספס מאשר בנץ' רגיל.

 

[Tank]

עשיתי אחי אני לא סתם ירשום משו כזה
פשוט לא הבנתי מה הם עושים שם זה נראה בדיוק כמו לחיצת חזה..

כתבתי בגוגל CLOSE GRIP BENCH PRESS ובלינק הראשון רשום
Close-Grip Barbell Bench Press Exercise Guide and Video

Main Muscle Worked: TricepsOther Muscles: Chest, ShouldersEquipment: BarbellMechanics Type: CompoundLevel: BeginnerSport: NoForce: Push
Your Rating: Login to rate

זה לא מובן? אותו דבר גם לתרגיל השני

 

[yujinius]

טוב במחשבה שניה הטנק צודק.
וגם קיבלת תשובה.
🙂🔒