נק' מוניטין:
5,125
זה לא 900 אלא יותר 450 ולא חילקת ל7 ימים. אז זה תוספת של 50 קלוריות. ולא הייתי הולך על פלוס של יותר מ500.
התפריט לא משעמם אותך? יש לך חלופות?
- פותח/ת השרשור
- #5
כמובן שהתפריט משתנה ויש חלופות
למשל במקום אורז (100 גרם יבש) אני יכול לקחת פסטה/קוסקוס 100 גרם יבש, הערכים כמעט חופפים
כנ"ל בשר אם אני לוקח בשר שמן אפשר להוריד אגוזים למינהם ואז יש חפיפה בין זה לחזה עוף
ש"ש זה בוקר אז אין בעיה
ביצים אני כבר רגיל לסנדוויץ'
לפעמים בארוחת ערב אני אוכל עוד מנה כמו בצהריים (פחמימה מורכבת ובשר) או שאני עושה דייסה/שייק
תמיד שאני מכין תפריט אני מכין אותו כך שאפשר להחליף דברים ובלי להסתבך יותר מידי
עכשיו לשאלה: מאיפה להוריד 200-300 קלוריות? פחמימות/שומנים/חלבונים?
נק' מוניטין:
72
הכמות חלבון בסדר
הגזמת קצת עם השומן
