קודם כול שלום קוראים לי זיו אני חדש פה מקווה שהפורום כמו ששמעתי שהוא :\
היום עשיתי אימון A בתוכנית
Mark Rippetoe Starting Strength Workout Routine
עכשיו יש כמה בעיות -
1) התחלתי עם הסקוואט (כמו שכתוב בתוכנית ) וואללה הרגשתי את הגב תחתון והמותניים כל כך חזק שפחדתי לעשות נזק . (עשיתי במשין ) שאלתי את המאמן הוא אמר שהם פשוט חלשים אבל נירראה לי הוא סתם חפר .
לפניי שעשיתי את התרגיל סקוואט ראיתי המון סירטונים על זה באינטרנט ואני חייב להגיד שהרבה מהם לא חופפים בנייהם ות'אמת שאני כבר דיי מבולבל אין לי ממש מושג מי הכי נכון ומה צריך לעשות , אם אפשר בבקשה בבקשה איזה מאמר משהו שיכוון אותי זה ממש יעזור .
2)בקשר לתרגיל השני הבאנצ' פרס ,יש העדפה מסויימת לאן להוריד את המוט ? לצוור,חזה עליון ,"בטן עליונה" אמצע של החזה ... לא ברור כול כך .
3)בתרגיל דדליפט אני עושה דיי נכון אבל שמתי לב שיש כמה סוגי דגשים (דדליפט רומני וכל הירקות מסביב ) בקיעצר אני ממש לא מתכוון לשים דגש על הרגליים בדדליפט בשביל זה אני עובד על סקוואטים בהתחלה ! איך אני יכול לדאוג שאני שם דגש על הגב וכמה שפחות על הרגליים (אם ביכלל ... ) ,אם אני מוריד את הגב בצורה כזאת שהוא מקביל לריצפה אז יש מתיחה מאחורה ברגל ווואי שמעו אני ממש מתוסכל שאני לא מבין מי נגד מי ומיזה שבמכון כושר שלי כל אחד אומר משהו אחר !
4) זה כל כך משנה אם אני עושה את המילטרי פרס בעמידה או בישיבה ? כי המאמן תחן לי בשכל שזה יהרוס לי את הגב תחתון ושיהיה לי בריצת דיסק אם אני יעבוד בעמידה .
אם זה משנה אני כיתה י'ב שנה הבא צבא :\😈👹
היום עשיתי אימון A בתוכנית
Mark Rippetoe Starting Strength Workout Routine
עכשיו יש כמה בעיות -
1) התחלתי עם הסקוואט (כמו שכתוב בתוכנית ) וואללה הרגשתי את הגב תחתון והמותניים כל כך חזק שפחדתי לעשות נזק . (עשיתי במשין ) שאלתי את המאמן הוא אמר שהם פשוט חלשים אבל נירראה לי הוא סתם חפר .
לפניי שעשיתי את התרגיל סקוואט ראיתי המון סירטונים על זה באינטרנט ואני חייב להגיד שהרבה מהם לא חופפים בנייהם ות'אמת שאני כבר דיי מבולבל אין לי ממש מושג מי הכי נכון ומה צריך לעשות , אם אפשר בבקשה בבקשה איזה מאמר משהו שיכוון אותי זה ממש יעזור .
2)בקשר לתרגיל השני הבאנצ' פרס ,יש העדפה מסויימת לאן להוריד את המוט ? לצוור,חזה עליון ,"בטן עליונה" אמצע של החזה ... לא ברור כול כך .
3)בתרגיל דדליפט אני עושה דיי נכון אבל שמתי לב שיש כמה סוגי דגשים (דדליפט רומני וכל הירקות מסביב ) בקיעצר אני ממש לא מתכוון לשים דגש על הרגליים בדדליפט בשביל זה אני עובד על סקוואטים בהתחלה ! איך אני יכול לדאוג שאני שם דגש על הגב וכמה שפחות על הרגליים (אם ביכלל ... ) ,אם אני מוריד את הגב בצורה כזאת שהוא מקביל לריצפה אז יש מתיחה מאחורה ברגל ווואי שמעו אני ממש מתוסכל שאני לא מבין מי נגד מי ומיזה שבמכון כושר שלי כל אחד אומר משהו אחר !
4) זה כל כך משנה אם אני עושה את המילטרי פרס בעמידה או בישיבה ? כי המאמן תחן לי בשכל שזה יהרוס לי את הגב תחתון ושיהיה לי בריצת דיסק אם אני יעבוד בעמידה .
אם זה משנה אני כיתה י'ב שנה הבא צבא :\😈👹
נערך לאחרונה:
