סרטון סיכום starting strength פעם שנייה

[The Blast]

פעם שנייה שאני עושה SS פעם אחרונה סיימתי עם 147.5 K 2 חמישיות ו 150 דדליפט ל5

הפעם סייימתי עם 160 סקוואט ל 5*3 ודדליפט 180 ל 3 מאוד מרוצה.
סט אחרון סקוואט הייתי דיי בטוח שאסגור 3 בסוף איכשהו הצלחתי 5 .
יום חמישי או שישי סינגלים

בסהכ תוכנית מדהימהחיזקה וקידמה אותי 🕴🥰

משקל גוף 96-97

סקוואט סט 2



דדליפט

 

[Tank]

שפיץ אתה מרום! מקווה שתתן מספרים עוד יותר יפים בטקסס! בהצלחה!! 😃

 

[The Blast]

שפיץ אתה מרום! מקווה שתתן מספרים עוד יותר יפים בטקסס! בהצלחה!! 😃

תודה רבה מקס או חמישי או שישי אני הולך על סינגלים .
ואז הולך על טקסס.

 

[Matty]

הדדליפט קליל..

 

[alalalal]

כל הכבוד!

 

[The Blast]

כל הכבוד!

תודה רבה אלברו

 

[DarY]

כל הכבוד איש

 

[The Blast]

כל הכבוד איש

תודה רבה דר

 

[MasterSplitter]

Good job.

Decent numbers to finish SS

 

[The Blast]

Good job.

Decent numbers to finish SS

תודה מפצל
תודה לכולם

 

[hanan]

מאיזה משקלים התחלת את הסבב השני וכמה שבועות עשית את התוכנית?

 

[The Blast]

מאיזה משקלים התחלת את הסבב השני וכמה שבועות עשית את התוכנית?

עשיתי את התוכנית חודשיים התחלתי עם 100 סקוואט ו 140 דדליפט פעם בשבוע .
חודשיים נטו עבודה .
עליתי גם איזה 3 קילו .

 

[12cohenGilad]

עשיתי את התוכנית חודשיים התחלתי עם 100 סקוואט ו 140 דדליפט פעם בשבוע .
חודשיים נטו עבודה .
עליתי גם איזה 3 קילו .

משקלים יפים, כל הכבוד.
אבל יש לי שאלה, איך עלית רק שלוש קילו בss ?
בחודש אחד אני עולה שתי קילו ואני לא בss בכלל

 

[The Blast]

משקלים יפים, כל הכבוד.
אבל יש לי שאלה, איך עלית רק שלוש קילו בss ?
בחודש אחד אני עולה שתי קילו ואני לא בss בכלל

כמה אתה שוקל ?
התחלתי 94עכשיו סביב 96-97 יותר קשה לעלות במשקל הזה בשבילי אכלתי סביב ה 4500-5000 קלוריות .

 

[12cohenGilad]

כמה אתה שוקל ?
התחלתי 94עכשיו סביב 96-97 יותר קשה לעלות במשקל הזה בשבילי אכלתי סביב ה 4500-5000 קלוריות .

62, אמנם אני נוצה אבל זה קצת נשמע מוזר שאתה עולה רק 3 קילו בחודשיים, בכל מקרה אם הצלחת להעלות תמשקלי עבודה לכמות כזו אני מאמין שזה טוב מאוד.

 

[The Blast]

62, אמנם אני נוצה אבל זה קצת נשמע מוזר שאתה עולה רק 3 קילו בחודשיים, בכל מקרה אם הצלחת להעלות תמשקלי עבודה לכמות כזו אני מאמין שזה טוב מאוד.

אכלתי מלא יש חילוף חומרים מהיר .
המטרה זה היה המשקלים שהגעתי אליהם אז אני מאוד מרוצה מהתוצאות התוכנית מאוד טובה אם יודעים איך לעשות אותה נכון

 

[12cohenGilad]

אכלתי מלא יש חילוף חומרים מהיר .
המטרה זה היה המשקלים שהגעתי אליהם אז אני מאוד מרוצה מהתוצאות התוכנית מאוד טובה אם יודעים איך לעשות אותה נכון

אגב יש לי שאלה, איך אכלת 4000 קלוריות ? כמה ארוחות עשית ביום ?

 

[The Blast]

אגב יש לי שאלה, איך אכלת 4000 קלוריות ? כמה ארוחות עשית ביום ?

עושה שייק של חמאת בוטנים סביב ה 150 גרם חלבון וחלב ובננה
שותה חלב גם בשר כלשהו טונה חזה עוף או בקר
ביצים פה ושם ושוקולד ..וירקות .בעיקרון זה היה .

 

[Snorlax jr]

כל הכבוד ! הדד קלליייייל

 

[The Blast]

כל הכבוד ! הדד קלליייייל

תודה חבר