ייעוץ נפצעתי ורוצה להתחיל ריצות

[iPound]

נפצעתי ביד ואני צריך לעבור ניתוח שימנע ממני אימונים לחודשים ובקרוב יש מרתון תל אביב אז חשבתי לעשות תמסלול של ה 10 קילומטר זה יגרום לעוד יותר איבוד שריר?

 

[TvrSp12]

נפצעתי ביד ואני צריך לעבור ניתוח שימנע ממני אימונים לחודשים ובקרוב יש מרתון תל אביב אז חשבתי לעשות תמסלול של ה 10 קילומטר זה יגרום לעוד יותר איבוד שריר?

אם לא תרד במשקל לא תאבד שריר.

 

[iPound]

אם לא תרד במשקל לא תאבד שריר.

אני ביינתים שומר על יחס של 2 גרם חלבון לשריר אבל עדיין תהיה אני משער ירידה במסה.

 

[TvrSp12]

אני ביינתים שומר על יחס של 2 גרם חלבון לשריר אבל עדיין תהיה אני משער ירידה במסה.

אחלה אבל זה לא מספיק, תוודא שאתה אוכל מספיק קלוריות לפעילות שאתה עושה ואז לא תרד במשקל -> לא תאבד מסת שריר.

 

[לוטם]

אם לא תרד במשקל לא תאבד שריר.

ממש לא נכון.

נפצעתי ביד ואני צריך לעבור ניתוח שימנע ממני אימונים לחודשים ובקרוב יש מרתון תל אביב אז חשבתי לעשות תמסלול של ה 10 קילומטר זה יגרום לעוד יותר איבוד שריר?

זה לא יגרום לאיבוד גדול יותר של מסת שריר, אבל המסת שריר תתחיל לרדת בהדרגה לאחר הפסקת האימוני כוח בכל מקרה

 

[TvrSp12]

ממש לא נכון.

זה לא יגרום לאיבוד גדול יותר של מסת שריר, אבל המסת שריר תתחיל לרדת בהדרגה לאחר הפסקת האימוני כוח בכל מקרה

מסכים אבל הריצה לא תחמיר את הירידה במסת השריר אם התסונה מתאימה