ייעוץ תפריט

[Guy158]

הכנתי לעצמי תפריט שנראה אחלה, בול הכמויות שאני צריך..מאז שאני בחיטוב ההורים שלי כל היום רק מתלוננים כמה אני אוכל וכמה אני מטגן וכו' וכו'
וזה די מצחיק למה אני לפני שהתחלתי חיטוב אכלתי פי 2 ..פשוט לא אכלתי כל כך הרבה בשר.
לטענתם אני אהיה חולה מכל הבשר והביצים וזה אבל לא משנה.
הם מתלוננים על המחיר, אז חישבתי את המחיר של התפריט שלי לחודש וזה באמת לא זול..700 שקל

בחיטוב כמו בחיטוב צריך כמה שיותר חלבון...אני לא אוכל הרבה דברים ולכן חזה עוף המקור העיקרי שלי..והוא לא זול
גם בקר קצת אוכל אבל לא הרבה.
מה החלבון הכי משתלם? לא באבקה כאילו, באוכל - איזה מאכל מביא הכי הרבה חלבון בהכי מעט כסף?
זה הזוי לגמרי, להגיע ל-180 גרם חלבון זה פשוט קשה...2 סקופים של אבקה + 200 גרם חזה עוף + 100 גרם בקר + טחינה + קשיו + בוטנים + 2 כוסות חלב + 3 ביצים. כל יום!
גבינת גאודה אחלה חלבון במחיר די טוב, יש בעיה אחת והיא שלאכול אותה לבד זה מבאס תתחת..לך תאכל סתם ככה 200 גרם בלי כלום
ואני בדל פחמימה ואין על מה לשים אותה.

עצות מאנשים שכבר הגיעו לכמויות חלבון כאלה - איך לצמצם מחירים, איזה חלבון הכי משתלם?

 

[Ori135]

צר לי לבאס אותך אבל חזה עוף וביצים הם המקורות חלבון הכי זולים שיש (ביחס לחלבון שבהם)

עכשיו מצאתי : אחר - כמה חלבון אפשר לקנות בשקל
אני חושב שרוב המחירים שכתוב שם עדכניים

 

[yogevnn]

בחיטוב כמו בחיטוב צריך כמה שיותר חלבון..

לא כמה שיותר.
כמה חלבון אתה אוכל? וכמה שוקל?

 

[Guy158]

לא כמה שיותר.
כמה חלבון אתה אוכל? וכמה שוקל?

לפי מה שהבנתי, כמה יותר זה יותר טוב, עד גבול מסוים של בערך 2.5 גרם לק"ג. שמשם והלאה פשוט זה לא יעיל.
שוקל 82 בערך
אוכל 170

 

[Matty]

לפי מה שהבנתי, כמה יותר זה יותר טוב, עד גבול מסוים של בערך 2.5 גרם לק"ג. שמשם והלאה פשוט זה לא יעיל.
שוקל 82 בערך
אוכל 170

170 ואפילו יותר בחיטוב דל-פחמימה זה סביר לחלוטין.

 

[yogevnn]

לפי מה שהבנתי, כמה יותר זה יותר טוב, עד גבול מסוים של בערך 2.5 גרם לק"ג. שמשם והלאה פשוט זה לא יעיל.
שוקל 82 בערך
אוכל 170

זה לא כמה שיותר יותר טוב. 2 זה מצוין. יותר מזה מגיעים על דל פחמימה (שמגיע בזמן לא נכון)
אבל במצב שלך זה סביר.

 

[Guy158]

170 ואפילו יותר בחיטוב דל-פחמימה זה סביר לחלוטין.

יש הגדרה מדויקת לדל פחמימה?
אני אוכל מעט פחמימות לדעתי..אבל לא יודע האם זה נחשב דל.

בין 75 ל-85 גרם ביום

וקשה ממש להגיע ל-170 חלבון

 

[Matty]

יש הגדרה מדויקת לדל פחמימה?
אני אוכל מעט פחמימות לדעתי..אבל לא יודע האם זה נחשב דל.

בין 75 ל-85 גרם ביום

וקשה ממש להגיע ל-170 חלבון

אין בדיוק X פחמימה שממנה זה דל-פחמימה.
אבל מתחת 80~ בערך זה כבר דל.

 

[White Walker]

וקשה ממש להגיע ל-170 חלבון

אני מגיע. ובלי אבקות גם.

פשוט אוכלים.

 

[Matty]

אני מגיע. ובלי אבקות גם.

פשוט אוכלים.

ברור, גם אני. אבל אבקה זה הרבה פעמים Life Saving כשלא יוצא לך לאכול אותו הדבר כל יום.

 

[Guy158]

אין בדיוק X פחמימה שממנה זה דל-פחמימה.
אבל מתחת 80~ בערך זה כבר דל.

אני מניח שאצלי זה דל באופן יחסי. בעבר הייתי אוכל 400-500 גרם פחמימה ביום.

אני מגיע. ובלי אבקות גם.

פשוט אוכלים.

זהו שאתה לא נער שגר עם ההורים.
בכיף הייתי אוכל גם חצי קילו חזה עוף ביום
אבל ההורים טוענים שזה יקר מאוד ולוחצים עלי למצוא תחליפים כאלה ואחרים..

 

[White Walker]

ברור, גם אני. אבל אבקה זה הרבה פעמים Life Saving כשלא יוצא לך לאכול אותו הדבר כל יום.

בסדר יש לה את היתרונות מן הסתם.
אני רק אומר שניתן להגיע ואף בקלות יחסית.

קוטג',טונה, 200 גרם חזה גוף, גבנצ וביצים בקלות.
אל תשכח שאתה לא חייב שכל הכמות תיהיה מחלבון מלא.
אם 70% לפחות מסך כל החלבון יהיה מלא, זה בסדר גמור.

 

[Guy158]

בסדר יש לה את היתרונות מן הסתם.
אני רק אומר שניתן להגיע ואף בקלות יחסית.

קוטג',טונה, 200 גרם חזה גוף, גבנצ וביצים בקלות.
אל תשכח שאתה לא חייב שכל הכמות תיהיה מחלבון מלא.
אם 70% לפחות מסך כל החלבון יהיה מלא, זה בסדר גמור.

כמובן שאפשר בקלות..
זול זה לא.

185 שקל בשבוע, רק על התפריט.

 

[White Walker]

זול זה לא.

מסכים, חלבון זה לא עסק זול.
נסה לשלב חלבון מלא מהצומח אולי? כפי שהטבעונים עושים.
שעועית מש\אפונה\חומוס\עדשים וכו'.. בשילוב עם פחמימה מלאה על מנת להשלים את חומצות האמינו החסרות.