ייעוץ צ'ין אפס

[Guy158]

באימון שבו אני עושה צ'ין אפס - לוותר על תרגילי יד קדמית?
על מה עוד צ'ין אפס עובד חוץ מיד קדמית וגב??

 

[megetron]

1.תלוי איזה תכנית אתה עושה ובאיזה רמה של משקלים אתה נמצא.
2.בנוסף עובד על כל הטרפזים ורמבוייד(שריר קטן שנמצא בגב ליד הטרפזים) כתף אחורית והראש הארוך של היד האחורית מסייעים.

 

[Fuck]

על כל הטרפזים

לא על כל שרירי הטרפז, רק על התחתון והאמצעי.

 

[לוטם]

עניתי על השאלה הזאת כמה פוסטים לפני, ראה כאן

 

[Guy158]

1.תלוי איזה תכנית אתה עושה ובאיזה רמה של משקלים אתה נמצא.
2.בנוסף עובד על כל הטרפזים ורמבוייד(שריר קטן שנמצא בגב ליד הטרפזים) כתף אחורית והראש הארוך של היד האחורית מסייעים.

FBW, אני מתחיל מאוד
עובד עם גרביטון בכלל לא יכול לעשות משקל גוף

 

[m0stMuscular]

תלוי במטרות לדעתי לבודד קצת בייספ לא פוגע בהתקדמות במשיכות

 

[megetron]

FBW, אני מתחיל מאוד
עובד עם גרביטון בכלל לא יכול לעשות משקל גוף

בFBW מציע לך להוסיף תרגיל אחד של יד קידמית 2 סטים של 8-10 חזרות
לא עובד מספיק במתח !