סרטון סקואט הקובה , 210 לשמנייה

[DarY]

עובד ב5\3\1 של ג'ים וונדלר (חזרתי לתוכנית לאחר תקופה ארוכה שלא עשיתי אותה)

סוף סבב 4 , 210 סקואט ל8 חזרות , שיא אישי במשקל הזה, פעם אחרונה שעשיתי 210 לחזרות עשיתי 5 או 6 חזרות לא זוכר בדיוק.

לגבי תחרות עדיין לא סגור , רוצה מאוד להשתתף באפריל , מקווה ליהיות מוכן עד אז

 

[Daniel1]

עובד ב5\3\1 של ג'ים וונדלר (חזרתי לתוכנית לאחר תקופה ארוכה שלא עשיתי אותה)

סוף סבב 4 , 210 סקואט ל8 חזרות , שיא אישי במשקל הזה, פעם אחרונה שעשיתי 210 לחזרות עשיתי 5 או 6 חזרות לא זוכר בדיוק.

לגבי תחרות עדיין לא סגור , רוצה מאוד להשתתף באפריל , מקווה ליהיות מוכן עד אז

תגיד, גם דדליפט אתה עושה ב531?

 

[mars]

אי אפשר לשפוט מהזווית הזו, במיוחד עם הרוחב עמידה הזה שגם ככה מקשה.

אז שיעשה עמידה יותר צרה, למה להקשות עלינו בכוונה? סתם לעשות דווקא? חצוף.

 

[DarY]

תגיד, גם דדליפט אתה עושה ב531?

כן..

 

[Daniel1]

כן..

ואתה מצליח להתקדם כמו שצריך?
אני ב531 רק הלכתי אחורה בדדליפט, לא היה מספיק עצימות..

 

[White Walker]

חזק ביותר !!
ס1ס

 

[nlr666]

הכל פסול גבר
דגל לבן

 

[DarY]

ואתה מצליח להתקדם כמו שצריך?
אני ב531 רק הלכתי אחורה בדדליפט, לא היה מספיק עצימות..

לי התוכנית עובד מצויין ..

עשיתי יום ראשון 230 דדליפט גם כן לשמניה.

אולי לא תכננת טוב

 

[m0stMuscular]

חזק מאוד ! תגיד כמה זמן אתה מתאמן ?

 

[DarY]

חזק מאוד ! תגיד כמה זמן אתה מתאמן ?

5-6 שנים

 

[Daniel1]

לי התוכנית עובד מצויין ..

עשיתי יום ראשון 230 דדליפט גם כן לשמניה.

אולי לא תכננת טוב

אתה לוקח tm גבוהה יחסית?
יוצא שאתה עושה הרבה ג'וקרים? אתה עושה FSL?

מצטער על החפירה

 

[m0stMuscular]

5-6 שנים

התאמנת גם בצבא ? עשית יומיות כאילו ?

 

[yujinius]

אירובי עם 210 קילו 🤯

אני חושב שיש לו המון פוטנציאל

הוא צריך רק להירשם לחדר כושר ולממש אותו.

אבל זה לא נראה לי כמו עומק מספק

בגלל העמידה הרחבה הברך יותר קרובה למצלמה מהירך, מה שעלול להטעות (תלת מימד, פרספקטיבה וזה).
בכל מקרה זה לא ילד שלמד לעשות סקוואט אתמול ומעלה סרטון של סקוואט גבוה, סתם ויכוח מיותר

 

[DarY]

התאמנת גם בצבא ? עשית יומיות כאילו ?

חיובי

 

[DarY]

אתה לוקח tm גבוהה יחסית?
יוצא שאתה עושה הרבה ג'וקרים? אתה עושה FSL?

מצטער על החפירה

לא אוהב את רעיון של הגוקרים.

התחלתי דווקא ממשקל נמוך שיאפשר לי לתת עשריות ומסבב לסבב מעלה עצימות

מה זה fsl?

 

[m0stMuscular]

חיובי

כיף לך ! מת לחזור לסקוואט ודדליפט

 

[Daniel1]

לא אוהב את רעיון של הגוקרים.

התחלתי דווקא ממשקל נמוך שיאפשר לי לתת עשריות ומסבב לסבב מעלה עצימות

מה זה fsl?

First set lest, הרעיון שאת הסט הראשון אתה עושה בסוף למקסימום חזקות..
אתה עושה 10*5 של דדליפט עשר אחרי הסטים הרגילים? לא מרגיש עומס על הגב?

 

[The Blast]

יפה מאוד דר !
כמה אתה שוקל?

 

[DarY]

First set lest, הרעיון שאת הסט הראשון אתה עושה בסוף למקסימום חזקות..
אתה עושה 10*5 של דדליפט עשר אחרי הסטים הרגילים? לא מרגיש עומס על הגב?

לא עושה BBB

ביום הסקואט עושה פרונט לשלשות כבדות

יום הדדליפט עושה בוקס לשישיות


עושה את הסידור הקלאסי
5
5
5+

3
3
3+

5
3
1+

ודילאוד

שוקל 101-102 בערך

 

[Daniel1]

לא עושה BBB

ביום הסקואט עושה פרונט לשלשות כבדות

יום הדדליפט עושה בוקס לשישיות


עושה את הסידור הקלאסי
5
5
5+

3
3
3+

5
3
1+

ודילאוד

שוקל 101-102 בערך

סבבה, תודה

 

[yogevnn]

הוא צריך רק להירשם לחדר כושר ולממש אותו.

@DarY מתערב שאם אני נרשם מחר למכון תוך חודש אני עוקף אותך


ס1ס 😍