אהלן חברים ושבת שלום, אני אחרי חיטוב שהסתיים במשקל 66kg וכרגע במסה 4 חודשים, נתקעתי בשקילות האחרונות על 81kg, עובד בתוכנית AB עם אירובי של 100 דקות בשבוע + תפריט של 2600 קלוריות.. השאלה שלי מה קורה בגוף מבחינת היפרטרופיה במצב הנתון?, להוריד עוד באירובי, להוסיף עוד באוכל? (יותר פחמימה/יותר חלבון?) ממש רוצה לנצל את המסה הזאת עד הקיץ ולגדול כמה שיותר! תודה לעוזרים..
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
טוב אז פעם הבאה לא אעזור לך
