ייעוץ בדיקת טכנקיה דדלפיט וסקוואט

[Azorder]

היי,
הייתי רוצה לדעת איך הטכניקה שלי נראית, זה כבר משקלים שכבדים לי ואני מפחד להיפצע.
אני מרגיש קצת כאבים במקרבים ברגל ימין בסקוואט גם בזמן האימון וגם אחרי.
אחרי אימון סקוואט אני קם למחרת עם גב תחתון גמור, ברמה שקשה לי לקום משכיבה לישיבה.

דדליפט:



סקוואט:

 

[Matty]

דדליפט נראה בסדר, אולי האגן טיפה גבוה.
הסקוואט סרטון פרטי.

 

[Azorder]

דדליפט נראה בסדר, אולי האגן טיפה גבוה.
הסקוואט סרטון פרטי.

תוקן

 

[Cygnus]

בדדליפט הגב התחתון/אגן שלך מעוגלים. המוט מתנתק לך מהגוף איך שאתה מתחיל למשוך. האגן שלך מתחיל לעלות לפני שהמוט מתחיל לזוז - מה שמצביע על כך שאתה לא מחזיק את פלג הגוף העליון קשיח.

סקוואט נראה בסדר, אתה לא מחזיק חזה וזה קורס לך במהלך החזרות. אתה גם גולש קדימה.

 

[MasterSplitter]

בשני הסרטונים לא הייתי מפחד מפציעה.

בדדליפט הייתי מנסה להתחיל עם אגן יותר נמוך ולדחוף מהרגליים

סקוואט אני לא רואה משהו לתקן

 

[Azorder]

בדדליפט הגב התחתון/אגן שלך מעוגלים. המוט מתנתק לך מהגוף איך שאתה מתחיל למשוך. האגן שלך מתחיל לעלות לפני שהמוט מתחיל לזוז - מה שמצביע על כך שאתה לא מחזיק את פלג הגוף העליון קשיח.

סקוואט נראה בסדר, אתה לא מחזיק חזה וזה קורס לך במהלך החזרות. אתה גם גולש קדימה.

זה מה שחשבתי לגבי הסקוואט.
מה שכן לגבי הדדליפט שים לב שאני לא מתחיל משיכה, מרים קודם תחת ואז את שאר הגוף. אלא ממש לפני שאני מתחיל למשוך אני מרים את התחת ואז מתחיל את המשיכה.

 

[shahar18]

דדליפט נראה בסדר.
לגבי הסקוואט בחלק מהחזרות אתה קצת קורס קדימה, הייתי מנסה לעמוד קצת יותר רחב