ייעוץ הוספת תרגיל בחזה

[Loyal]

התכנית שלי בחזה -
בנץ פרס, בנץ/דאמבלים בשיפוע חיובי, לחיצת חזה במכונה ופרפר

אני רוצה לתת קצת דגש על החזה תחתון שלי ואני חושב על לעשות לחיצת חזה בשפוע שלילי
אני כבר עושה בחזה חזה בשיפוע רגיל וחזה עליון אז ניראלי שאם אני אוסיף תרגיל לחזה תחתון זה יהיה עמוס מידיי אז איך אני מסדר את זה ? מה להוריד מה להוסיף ?
תודה

 

[White Walker]

כן פשוט החזה עליון שלי לעומת החזה תחתון יותר מפותח אז אני רוצה יותר לבודד את החזה תחתון בגלל זה.

ככל שתתקדם במשקלי העבודה החזה יקבל צורה יותר מלאה, בכל סיבי השריר.
אין באמת כזאת חיה - חזה עליון וחזה תחתון כמו שאין בטן עליונה ובטן תחתונה.
מדובר בשריר אחד - והוא הפקטורליס מייג'ור.
וגם אין חיה כזאת לבודד חלק בחזה, כל סיבי השריר עובדים.
באחיזה רחבה במקבילים עם נטייה של הגוף קדימה מעט אם אני לא טועה, יהיה דגש חזק יותר של הסיבים התחתונים.

@stitch
תקן אותי אם אני טועה בנוגע להשוואה בין chest dips לבין לחיצה בשיפוע שלילי.

 

[stitch]

אתה לא טועה. רק שאני לא מכיר בדגשים הטמאים שלכם 😡
דיפס, כמו לחיצה בשיפוע שלילי, עובדת על הפקטורליס יחד עם הלטיסימוס.

 

[White Walker]

אני לא מכיר בדגשים הטמאים שלכם

😲