נק' מוניטין:
2,143
@White Walker, תעזור לי פה.
הסרטון ברור, הגב צריך להיות יותר קעור מקמור (הזוקפים צרכים לעבוד).
איזה חלק בסרטון אתה לא מבין (דקה מדויקת)?
נק' מוניטין:
2,143
כן, הגב יורד טיפה קדימה אבל כמקשה אחת
נק' מוניטין:
2,143
די,אתה שואל אותה שאלה 15 פעם.
נק' מוניטין:
34,643
תמרון ולסלבה יכול לגרום זה למפרצת בהנחה ויש בעיה בריאותית כלשהי שקשורה ללחץ דם גבוה, אם אני לא טועה.
צריך לבדוק בנושא עניין הבקע המפשעתי לעומק יותר.
😃
Valsalva maneuver - Wikipedia, the free encyclopedia
אתה מכווץ את שרירי הבטן על מנת ליצור יציבות בעמוד השדרה ובבית החזה.
אני חושב שקל להבין מדוע גב יציב כשיש עליך משקל כבד מונח עליו או כשאתה מושך\לוחץ בעמידה - ימנע פציעות בגב.
לא תמיד.
לוקחים אוויר חזק ומשאירים אותו בפנים עד סוף החזרה.
יש מתאמנים שמצליחים להוציא את האוויר בצורה איטית ומבוקרת דרך שתפיים מכווצות, ולהצליח לשמור על כיווץ.. אבל זה דורש למידה של הטכניקה.
הגב לא צריך להיות עגול..
נק' מוניטין:
2,143
במילים אחרות וולסלבה זה לפמפם( כמו בצלילה)?
לא ראיתי כאן שום קשה לכיווץ הבטן
נק' מוניטין:
34,643
לשמור אוויר בפנים וללחוץ (כמו בשירותים)
