שלום לכולם! אני דיי חדש פה 😃
אני מתאמן כבר 3 חודשים בבית עם דאמבלים ומוטות.
אני יודע שזה קצת טיפשי לשאול את זה עכשיו, אבל כשאני עושה בנץ' פרס אני לא מרגיש את החזה עובד.
אני נשכב על קופסת קרטון קשה מאוד (שם כרית מתחת), הרוחב של הקופסא היא בדיוק כמו הרוחב של הגב שלי שזה מעולה.
אני מרים מוט של 1.5 מטר + 15 קילו בצדדים (סה"כ 24 קילו - בדקתי הרבה פעמים), אני מרגיש מעט את הכתפיים ומעט את היד הקדמית,
אבל לא מרגיש כלום בחזה. מה אני יכול לפספס? הסתכלתי על הרבה סרטונים ומדריכים ונראה לי שאני עושה את זה כמו שהם אומרים.
כרגע אני עושה 8x2 + 1x10. אני שואף בזמן הקרוב מאוד להעלות ל-3x10 או 4x8 (מה עדיף?)
פרטים עליי אם זה משנה:
גיל 19, גובה 1.81 , משקל 75.
תודה!
אני מתאמן כבר 3 חודשים בבית עם דאמבלים ומוטות.
אני יודע שזה קצת טיפשי לשאול את זה עכשיו, אבל כשאני עושה בנץ' פרס אני לא מרגיש את החזה עובד.
אני נשכב על קופסת קרטון קשה מאוד (שם כרית מתחת), הרוחב של הקופסא היא בדיוק כמו הרוחב של הגב שלי שזה מעולה.
אני מרים מוט של 1.5 מטר + 15 קילו בצדדים (סה"כ 24 קילו - בדקתי הרבה פעמים), אני מרגיש מעט את הכתפיים ומעט את היד הקדמית,
אבל לא מרגיש כלום בחזה. מה אני יכול לפספס? הסתכלתי על הרבה סרטונים ומדריכים ונראה לי שאני עושה את זה כמו שהם אומרים.
כרגע אני עושה 8x2 + 1x10. אני שואף בזמן הקרוב מאוד להעלות ל-3x10 או 4x8 (מה עדיף?)
פרטים עליי אם זה משנה:
גיל 19, גובה 1.81 , משקל 75.
תודה!
