נק' מוניטין:
5,125
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
ותן לזה זמן..זה לא טסט
נק' מוניטין:
11,357
1. כמה גרם אתה לוקח ליום?
2. קריאטין פועל בצורה אדיטיבית - לוקח לו זמן להגיע לרמות מקיסימליות (נגזרת של כמות שנלקחת ולכמה זמן), ועל כן גם להרגשת האפקט ממנו (עליה בנוזל, שיפור כוח והתאוששות)
3. יש חלק מאוד קטן מכלל האכולוסייה (לא יותר מ-5-10 אחוז) שאינם מגיבים כלל תיסוף חיצוני בקריאטין.
כמו שאמרו לך - תן לו זמן, המשך לעקוב
נק' מוניטין:
33
סתם שאלה יש לי אלייך
יש כאלה שאומרים שפשוט צריך לקחת 5 גרם ביום בלי העמסות ולא משנה מתי לקחת
האם אתה ממליץ על העמסות?
נק' מוניטין:
463
הסיבה להעמסה היא פשוט למלא מאגרים יותר מהר.
עשיתי העמסה לפני שנה מאז אני לוקח 7.5 גרם ביום.
נק' מוניטין:
33
אוקי.
סתם הייתי סקרן לגבי הדעה שלך
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #11
אני לוקח כפית, 3-5 גרם (ואני גם אוכל המון בשר אדום).
מניסיון קודם עליתי 2 קילו נוזלים בשבוע שבועיים ראשונים ולכן זה דיי מוזר שלא עליתי בכלל...בכל מקרה אני לא חושב שאני מה5-10% שאינם מגיבים לקראטין (למרות שאני זוכר שמדובר על 20% מכלל האוכלוסייה).
ללא העמסה, 75 קילו היה ונשאר.
זה לא קצת יותר מידי?
נק' מוניטין:
463
אני בסביבות ה-95 קילו רוב הזמן, מבחינה פיזיולוגית מאגרי הקריאטין שלי אמורים להיות יותר גדולים (אני גם גבוה).
מעבר לזה, התנסתי עם 5 גרם עם 7.5 ועם 10 גרם ליום והרגשתי הכי טוב עם 7.5.
מרגיש טיפה יותר חוזק מ-5 גרם ואותו דבר כמו 10 גרם.
נק' מוניטין:
191
אותם 10 אחוז שלא מגיבים לקריאטין כלל ,זה מהסיבה שאולי אוכלים מספיק בשר בקר?והמאגרים שלהם כבר רוויים בקריאטין?או שאין קשר,ואם ככה אז מה הסיבה שהם לא מגיבים?אני התחלתי היום מסה וקריאטין עם hmb כניראה שלעולם לא אדע אם קריאטין משפיע עליי או לא מפני שאין לי נקודת יחס לתקופה ללא קריאטין?
נק' מוניטין:
11,357
אין קשר לתזונה מבחינת סוג המזונות הנאכלים.
האפקט יורגש ברוב האוכלוסייה - העניין הוא שהרבה גם לא יודעים לזהות אותו. עליה בנוזלים ובאוח בזמן לקיחת קריאטין היא גם תלויית תזונה, ויש כאלו שלא יעלו כאחד מהם, או שניהם, ויחשבו שהקריאטין לא משפיע עליהם.
