הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סרטון טכניקה דדליפט

X

xNameLess

משתמש מתחיל
4
1
נק' מוניטין:
1
0
4
1
אני יודע שיש לי בעיות בטכניקה בדדליפט אבל אני לא בדיוק מצליח לשים עליהן את האצבע ואני אשמח אם תעזרו לי.

עשיתי סט של 5 חזרות, אבל חבר שלי בטעות הפסיק את הסרטון באמצע, אז יש כאן 2 סרטונים: דדליפט 1 - 2 חזרות ראשונות, דדליפט 2 - 2 חזרות אחרונות.

החזרה האמצעית לא מצולמת

דדליפט 1:


דדליפט 2:


תודה רבה!
מישהו יכול לענות לי זה מאוד חשוב.. ואם אסור להקפיץ אז מצטער חיפשתי בחוקים ולא ראיתי שרשום על זה משהו
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
הרבה טעויות. ממליץ לך שוב לעבור על הטכניקה לפי השלבים כאן.
מרחק מהמוט, מנח צוואר, גב תחתון לא ישר- אגן לא מסובב קדימה, חזה לא בחוץ.

וזה בסדר, מותר להקפיץ כל עוד זה אותו השרשור ולא כפול.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #3
נכתב ע"י White Walker:
הרבה טעויות. ממליץ לך שוב לעבור על הטכניקה לפי השלבים כאן.
מרחק מהמוט, מנח צוואר, גב תחתון לא ישר- אגן לא מסובב קדימה, חזה לא בחוץ.

וזה בסדר, מותר להקפיץ כל עוד זה אותו השרשור ולא כפול.
לחצו כדי להרחיב...
אני ישים דגש על כל הדברים האלה באימון הבא ואם תהיה בעיה אני יעדכן.. אבל בנוגע לשמירה על גב תחתון ישר אני פשוט לא מצליח לעשות את זה, הדרך היחידה שאני מצליח זה מתי שאני מוריד את האגן למטה, ואז אני בעמדת התחלה ממש לא נוחה, אני מרגיש כאילו אני עושה סקוואט סטטי. יש טיפים?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י xNameLess:
אני ישים דגש על כל הדברים האלה באימון הבא ואם תהיה בעיה אני יעדכן.. אבל בנוגע לשמירה על גב תחתון ישר אני פשוט לא מצליח לעשות את זה, הדרך היחידה שאני מצליח זה מתי שאני מוריד את האגן למטה, ואז אני בעמדת התחלה ממש לא נוחה, אני מרגיש כאילו אני עושה סקוואט סטטי. יש טיפים?
לחצו כדי להרחיב...
נסה להגיע לאובראקסטנשן בגב (אבל לא להיות באובר אקסטנשן), כדי להגיע קרוב ככל האפשר לגב תחתון מכווץ.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #8
נכתב ע"י TvrSp12:
תעבוד עם פלטות בגודל נורמלי, זה יקל עליך להכנס לסטאפ כמו שצריך.
לחצו כדי להרחיב...
משום מה הן נראות ממש קטנות בסרטון, הפלטות בגודל נורמלי. זה חדר כושר חדש וגם בחדר כושר הקודם שהיו בו פלטות אחרות היו לי את אותן בעיות
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Y
בדיקת טכניקה סקוואט דדליפט בנץ פרס
תגובות
5
צפיות
391
S
shalomleculam
StasZ
סרטון 
תחרות דדליפט או משו
תגובות
2
צפיות
367
Black Beard of Death
Black Beard of Death
מ
סרטון 
חוות דעת על טכניקה
תגובות
6
צפיות
600
OA
OA
מ
סרטון 
חוות דעת על טכניקה בדדליפט
2
תגובות
22
צפיות
3K
מ
מאי 5457ו65
S
ייעוץ 
דדליפט כבד וסקוואט כבד באותו יום
תגובות
7
צפיות
768
elchonon
elchonon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית