תמונה תוצאות של חודשיים וחצי במכון

[לידור כהן]

היי חברים 😃:http://imageshack.com/a/img911/2041/MAOjJm.pngזה אחרי חודשיים וחצי :http://imagizer.imageshack.us/a/img911/4578/llnM0O.jpg סורי שאתם צריכים לסובב את הראש חח 😃
אשמח לביקורת :D , אני יודע שהעלתי בשומן

 

[White Walker]

יישר כוח.
ועכשיו מחכים לראות תמונות של לפני אחרי בעוד שנה 😃

 

[Y0na]

יפה מאוד! צברת כמו מסה לא רע בכלל לחודשיים וחצי. תמשיך עם המסה לעוד חצי שנה ומשם תחטב, תראה נהדר לדעתי

 

[לידור כהן]

תודה חברים עוד?
עוד?

 

[Fuck]

מעולה, תמשיך במסה ותעקוב אחרי העלייה במשקל.
תעדכן ותתייעץ אתנו במה שתצטרך. 😃

 

[לידור כהן]

תודה אחי אני אעדכן ! עוד?

 

[Rhino]

תודה אחי אני אעדכן ! עוד?

זהו, נגמר

 

[PitaMan]

התקדמות טובה. אל תעצור, תמשיך לתת בראש! אם אתה צריך עזרה, אשמח לסייע.

 

[לידור כהן]

יישר כוח.
ועכשיו מחכים לראות תמונות של לפני אחרי בעוד שנה 😃

אשמח שתענה בפרטי אחי

 

[PitaMan]

אשמח שתענה בפרטי אחי

קיבלת תשובה 😃

 

[hanan]

עלייה יפה, לדעתי אתה יכול להמשיך במסה.
מה תוכנית האימונים?

 

[לידור כהן]

עלייה יפה, לדעתי אתה יכול להמשיך במסה.
מה תוכנית האימונים?

ברור אחי ממשיך לעוד חצי שנה במסה ומחטב
אני עושה AB אחי 😃
אני ישלח לך תכף תתוכנית

 

[ShaharZ]

ברור אחי ממשיך לעוד חצי שנה במסה ומחטב
אני עושה AB אחי 😃
אני ישלח לך תכף תתוכנית

יש מצב אתה שולח גם לי?

 

[rombillet]

כמה שקלת בהתחלה וכמה בסיום ? ומה משקלי בסיס ?

 

[לידור כהן]

כמה שקלת בהתחלה וכמה בסיום ? ומה משקלי בסיס ?

שקלתי 62 אני עכשיו על 70 ~69
משקלי בסיס :
בנץ פרס 70 - 6 חזרות
סקוואט 80 - 8 חזרות (את הסקוואט התחלתי לפני כשבועיים)

 

[rombillet]

שקלתי 62 אני עכשיו על 70 ~69
משקלי בסיס :
בנץ פרס 70 - 6 חזרות
סקוואט 80 - 8 חזרות (את הסקוואט התחלתי לפני כשבועיים)

יפה, תמשיך ככה, עשית שינוי יפה מאוד.

 

[Tom]

שקלתי 62 אני עכשיו על 70 ~69
משקלי בסיס :
בנץ פרס 70 - 6 חזרות
סקוואט 80 - 8 חזרות (את הסקוואט התחלתי לפני כשבועיים)

התקדמות לא רעה עבור חודשיים וחצי. בסופו של דבר מדובר במרתון ואתה עדיין מתאמן מתחיל. עדכן בהמשך 😃

 

[tesker]

תותח