T ta31 משתמש פעיל 316 4 נק' מוניטין: -20 0 316 4 31/12/15 #1 לקחתי את התוכנית אימונים מהפורטל ובצעתי בה קצת שינויים במס חזרות והסטים השאלה אם כדאי להשאיר אותה כמו שהיא בפורטל או שהשינויים שעשיתי בסדר..?😃 קבצים מצורפים 1451576925113-1951789869.jpg KB 63.9 · צפיות: 86
לקחתי את התוכנית אימונים מהפורטל ובצעתי בה קצת שינויים במס חזרות והסטים השאלה אם כדאי להשאיר אותה כמו שהיא בפורטל או שהשינויים שעשיתי בסדר..?😃
R rombillet משתמש קבוע 1,114 176 נק' מוניטין: 273 0 1,114 176 31/12/15 #2 נכתב ע"י ta31: לקחתי את התוכנית אימונים מהפורטל ובצעתי בה קצת שינויים במס חזרות והסטים השאלה אם כדאי להשאיר אותה כמו שהיא בפורטל או שהשינויים שעשיתי בסדר..?😃 לחצו כדי להרחיב... עדיף לעשות בנץ שמתחלף עם פרס ודדליפט עם מתח, להעיף ידיים, ובטן, ולעשות SS 😃
נכתב ע"י ta31: לקחתי את התוכנית אימונים מהפורטל ובצעתי בה קצת שינויים במס חזרות והסטים השאלה אם כדאי להשאיר אותה כמו שהיא בפורטל או שהשינויים שעשיתי בסדר..?😃 לחצו כדי להרחיב... עדיף לעשות בנץ שמתחלף עם פרס ודדליפט עם מתח, להעיף ידיים, ובטן, ולעשות SS 😃
shum_klum משתמש משקיע 2,345 1,475 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 11,623 0 2,345 1,475 1/1/16 #3 עדיף תוכנית עם מתכונת של A1 A2, כאשר הבסיס הוא שביום אחד יש סקוואט ובנץ' וביום שני דדליפט ופרס.
