נק' מוניטין:
34,643
סרטון מעולה.
אולי אנשים יתחילו לבצע משיכות גבוהות בעקבותיו 🤩
אולי אנשים יתחילו לבצע משיכות גבוהות בעקבותיו 🤩
נק' מוניטין:
231
הוא הציע שם את התרגיל הזה של ה YTWL עם הגומיה ... יש לו תחליף למי שאין גומיה ? לעשות 4 סטים של פייספול כל אימון יספיק ?
נק' מוניטין:
18,834
- פותח/ת השרשור
- #4
אישית אני חושב שעבודה מדי אימון היא מוגזמת. העיקר להוסיף לרוטינה עבודה על מסובבי כתף.
רעיון אפשרי הוא לעשות פייספולס ותרגיל אחר לסירוגין (בכל אימון להחליף), כמו זה למשל: Cable Standing Shoulder External Rotation
נק' מוניטין:
231
יש לי רק טבעות :( (צהל וזה) לא רואה איך אני מאלתר תרגיל כזה ... אני ממש אוהב את הפייספול עם טבעות אבל
נק' מוניטין:
18,834
- פותח/ת השרשור
- #6
גם עם דאמבלים קלים אפשר לעשות את זה, בשכיבה על הצד (עבודה בכל יד לסירוגין) ובשכיבה על הבטן והנפות שתי הידיים לאחור.
