ייעוץ עזרה בהתחלת הדרך

[thruster]

קניתי ספת כושר, 2 דאמבלים מתברגים, 2 פלטות של 5 ו-2 פלטות של 2

כרגע זה מה שיש לי, אני חוסך כסף לשאר הדברים.

אשמח אם תעזרו לי איך אני מתחיל להתאמן תכנית אימונים לפי הגוף שלי אני לא יודע אני צריך עזרה בדברים האלה
Up
אף אחד לא עוזר?

 

[shum_klum]

בגדול, אין הרבה מה לעשות.
אין לך איך לעשות סקוואט/דדליפט/פרס/בנץ/מתח.
חוץ מללחוץ עם דאמבלים ולפמפם קצת אין לך הרבה מה לעשות, אי אפשר לקרוא לזה תוכנית.

 

[thruster]

בגדול, אין הרבה מה לעשות.
אין לך איך לעשות סקוואט/דדליפט/פרס/בנץ/מתח.
חוץ מללחוץ עם דאמבלים ולפמפם קצת אין לך הרבה מה לעשות, אי אפשר לקרוא לזה תוכנית.

אם אני קונה מחזיקי מוט ולא כלוב כרגע בגלל הכסף זה בסדר?
אם יהיה לי מחזיק מוט ומוט אולימפי אני אוכל לעשות את הדברים האלה לא?