שלום, שאלה קצת טיפשית אבל פה זה המקום היחיד שאני יכול לשאול את כל השאלות ובאמת לקבל תשובות.
דוגמא:
נגיד בנץ פרס
אני עובד 3x5
(איך שאני עובד כרגע)
אני מרים 70 קילו כל סט למרות שבסט הראשון אני יכול לעשות 7 חזרות אני עושה 5.
וכשאני מצליח אותו משקל ל5 חזרות 3 סטים אני מוסיף 2.5.
השאלה אם כדאי לעבוד ככה:
סט ראשון: להרים תמשקל מקסימום שהחזרה החמישית תהיה לפני כשל.
ואז לנוח מספיק ולבצע את אותו משקל בסט שני?
😃)
דוגמא:
נגיד בנץ פרס
אני עובד 3x5
(איך שאני עובד כרגע)
אני מרים 70 קילו כל סט למרות שבסט הראשון אני יכול לעשות 7 חזרות אני עושה 5.
וכשאני מצליח אותו משקל ל5 חזרות 3 סטים אני מוסיף 2.5.
השאלה אם כדאי לעבוד ככה:
סט ראשון: להרים תמשקל מקסימום שהחזרה החמישית תהיה לפני כשל.
ואז לנוח מספיק ולבצע את אותו משקל בסט שני?
😃)
