שלום, עשיתי את התוכנית אימונים הנל:
FBW
סקוואט 3x5
בנץ פרס 3x5
פרס 3x5-6
מתח 3xmax
בנט אובר 2x8
קדמית 1-2x12
אחורית 1-2x12
לאחר שנתקעתי במשקלי עבודה בעיקר בנץ פרס ופרס
הצלחתי לעלות את הבנץ פרס מ60 ל75 ונתקעתי שוב
בפרס עליתי מ35 ל40
היום הורדתי בבנץ פרס ל65 קילו ומשם כל אימון אני יעלה 2.5 קילו
השאלה אם אני עכשיו צריך לבצע 3x5 ל65 קילו
או שאני יכול לעשות ככה 3x8
תודה רבה לעוזרים:))
FBW
סקוואט 3x5
בנץ פרס 3x5
פרס 3x5-6
מתח 3xmax
בנט אובר 2x8
קדמית 1-2x12
אחורית 1-2x12
לאחר שנתקעתי במשקלי עבודה בעיקר בנץ פרס ופרס
הצלחתי לעלות את הבנץ פרס מ60 ל75 ונתקעתי שוב
בפרס עליתי מ35 ל40
היום הורדתי בבנץ פרס ל65 קילו ומשם כל אימון אני יעלה 2.5 קילו
השאלה אם אני עכשיו צריך לבצע 3x5 ל65 קילו
או שאני יכול לעשות ככה 3x8
תודה רבה לעוזרים:))
