התחלתי להוסיף ריצות קצרות אחרי האימונים, הכושר שלי ממש לא בטופ ואני לא יכול לרוץ קילומטר ברצף.
זה פוגע בהתאוששות מהאימונים?
תוך כמה זמן אפשר להרגיש את השינוי??
אני רץ בערך 800 מטר על 10 קמ"ש, כן זה די עלוב אבל אני מעריך שאני על דופק 80-90% מהמירבי בריצה שכזאת, זה מספיק לשיפור סיבולת לב ריאה?
3 פעמים בשבוע, מקסימום מרחקXמקסימום מהירותXשלוש סטים
אצלי זה לדוגמה 3 פעמים בשבוע - 800 מטר על 10 קמ"ש כפול 3 פעמים
האם זה משנה כמה זמן מנוחה בין כל ריצה לריצה?
המטרה היא בגדול להצליח לרוץ 2000 ברצף.
זה פוגע בהתאוששות מהאימונים?
תוך כמה זמן אפשר להרגיש את השינוי??
אני רץ בערך 800 מטר על 10 קמ"ש, כן זה די עלוב אבל אני מעריך שאני על דופק 80-90% מהמירבי בריצה שכזאת, זה מספיק לשיפור סיבולת לב ריאה?
3 פעמים בשבוע, מקסימום מרחקXמקסימום מהירותXשלוש סטים
אצלי זה לדוגמה 3 פעמים בשבוע - 800 מטר על 10 קמ"ש כפול 3 פעמים
האם זה משנה כמה זמן מנוחה בין כל ריצה לריצה?
המטרה היא בגדול להצליח לרוץ 2000 ברצף.
