שלום!
אני קורא די הרבה מדרכים בעיקר על חיטוב ואיך בונים תפריט נכון! ראיתי כמה שיטות איך לחשב כמה שומן לצרוך אחת היא להכפיל את המשקל שלך ב 1-1.5 ושיטה שניה לקחת את כמות הקלריות שאתה צורך ביום (נגיד 2000) ולעשות 20% מיזה שזה יוצא 400 ולחלק ב 9 ויוצא 45 גרם ובטיה הראשונה יוצא נגיד 87
למה אני צריך להאמין ולמה לא או מה יותר עדכני?
אני קורא די הרבה מדרכים בעיקר על חיטוב ואיך בונים תפריט נכון! ראיתי כמה שיטות איך לחשב כמה שומן לצרוך אחת היא להכפיל את המשקל שלך ב 1-1.5 ושיטה שניה לקחת את כמות הקלריות שאתה צורך ביום (נגיד 2000) ולעשות 20% מיזה שזה יוצא 400 ולחלק ב 9 ויוצא 45 גרם ובטיה הראשונה יוצא נגיד 87
למה אני צריך להאמין ולמה לא או מה יותר עדכני?
