נק' מוניטין:
1
אחרי שהעלתי לפה תפריט של מסה מלוכלכת,אחרי זה מישהו אמר לי שזה לא מועיל לכוח (Weight lifting ) אז הכנתי תפריט מסה נקייה
לפי דעתי הבעיה בתפריט היא יותר מדי שומן. דעתכם?
מג : 52
גובה : 172
קשה לוותר על האגוזים,כל כך הרבה קלוריות
חופן זה יד שלמה נכון ?
שיבולת שועל, 2 מנה(30 גרם)
חלב תנובה מלא... - תנובה, כוס(240 מ"ל)
קוטג`, גביע(250 גרם)
הלחמניה - מאפיית..., יחידה(75 גרם)
נוטלה - פררו, כף(47 גרם)
אורז פרסי לבן - אורזיל, מנה בינונית(98 גרם)
חזה עוף, מנה(125 גרם)
מלפפון עם..., יחידה בינונית(96 גרם)
אורז פרסי לבן - אורזיל, מנה בינונית(98 גרם)
אגוזי מלך - סוגת, חופן(40 גרם)
CRUNCH - נסטלה, 2 מנה(30 גרם)
חלב תנובה מלא... - תנובה, כוס(240 מ"ל)
אגוזי מלך - סוגת, חופן(40 גרם)
סה"כ סימון תזונתי
שים לב: ייתכנו מוצרים שנבחרו אשר לא מכילים את כל הערכים התזונתיים הקיימים בהם מפאת חוסר במידע הקיים על אריזות המזון (למוצר לדוגמא). לכן, סיכום הערך התזונתי שמוצג עלול להיות לא מדוייק.
אנרגיה (קלוריות) 2457
חלבונים (גרם) 111.53
פחמימות (גרם) 252.984
מתוכן סוכרים (גרם) 30
שומנים (גרם) 110.65
מתוכם שומן רווי (גרם) 30.78
מתוכם שומן טראנס (גרם) 0.02
כולסטרול (מ"ג) 179.58
נתרן (מ"ג) 1658.688
סיבים תזונתיים (גרם) 15.42
מים (גרם) 390.58
ויטמין A (מק"ג) 108.55
סה"כ ויטמין B (מ"ג) 38.707
ויטמין B1 (מ"ג) 1.591
ויטמין B2 (מ"ג) 1.668
B3 - ניאצין (מ"ג) 24.996
ויטמין B5 (מ"ג) 7.892
ויטמין B6 (מ"ג) 2.361
חומצה פולית - B9 (מק"ג) 197.72
ויטמין B12 (מק"ג) 2.045
ויטמין C (מ"ג) 45.528
ויטמין D (מק"ג) 0.156
ויטמין E (מ"ג) 0.466
ויטמין K (מק"ג) 15.994
סידן (מ"ג) 741.51
ברזל (מ"ג) 12.318
מגנזיום (מ"ג) 171.18
זרחן (מ"ג) 996.84
אבץ (מ"ג) 4.299
אשלגן (מ"ג) 1121.02
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) 2.36
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) 0.13
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) 2.13
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) 4.21
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) 3.9
כמובן שאני יאכל בננות ופירות באמצע (שכחתי את זה פה) לא הוספתי מכיוון שזה לא ממש קריטי (אם זה כן תגידו לי אני יערוך )
UP?
לפי דעתי הבעיה בתפריט היא יותר מדי שומן. דעתכם?
מג : 52
גובה : 172
קשה לוותר על האגוזים,כל כך הרבה קלוריות
חופן זה יד שלמה נכון ?
שיבולת שועל, 2 מנה(30 גרם)
חלב תנובה מלא... - תנובה, כוס(240 מ"ל)
קוטג`, גביע(250 גרם)
הלחמניה - מאפיית..., יחידה(75 גרם)
נוטלה - פררו, כף(47 גרם)
אורז פרסי לבן - אורזיל, מנה בינונית(98 גרם)
חזה עוף, מנה(125 גרם)
מלפפון עם..., יחידה בינונית(96 גרם)
אורז פרסי לבן - אורזיל, מנה בינונית(98 גרם)
אגוזי מלך - סוגת, חופן(40 גרם)
CRUNCH - נסטלה, 2 מנה(30 גרם)
חלב תנובה מלא... - תנובה, כוס(240 מ"ל)
אגוזי מלך - סוגת, חופן(40 גרם)
סה"כ סימון תזונתי
שים לב: ייתכנו מוצרים שנבחרו אשר לא מכילים את כל הערכים התזונתיים הקיימים בהם מפאת חוסר במידע הקיים על אריזות המזון (למוצר לדוגמא). לכן, סיכום הערך התזונתי שמוצג עלול להיות לא מדוייק.
אנרגיה (קלוריות) 2457
חלבונים (גרם) 111.53
פחמימות (גרם) 252.984
מתוכן סוכרים (גרם) 30
שומנים (גרם) 110.65
מתוכם שומן רווי (גרם) 30.78
מתוכם שומן טראנס (גרם) 0.02
כולסטרול (מ"ג) 179.58
נתרן (מ"ג) 1658.688
סיבים תזונתיים (גרם) 15.42
מים (גרם) 390.58
ויטמין A (מק"ג) 108.55
סה"כ ויטמין B (מ"ג) 38.707
ויטמין B1 (מ"ג) 1.591
ויטמין B2 (מ"ג) 1.668
B3 - ניאצין (מ"ג) 24.996
ויטמין B5 (מ"ג) 7.892
ויטמין B6 (מ"ג) 2.361
חומצה פולית - B9 (מק"ג) 197.72
ויטמין B12 (מק"ג) 2.045
ויטמין C (מ"ג) 45.528
ויטמין D (מק"ג) 0.156
ויטמין E (מ"ג) 0.466
ויטמין K (מק"ג) 15.994
סידן (מ"ג) 741.51
ברזל (מ"ג) 12.318
מגנזיום (מ"ג) 171.18
זרחן (מ"ג) 996.84
אבץ (מ"ג) 4.299
אשלגן (מ"ג) 1121.02
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) 2.36
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) 0.13
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) 2.13
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) 4.21
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) 3.9
כמובן שאני יאכל בננות ופירות באמצע (שכחתי את זה פה) לא הוספתי מכיוון שזה לא ממש קריטי (אם זה כן תגידו לי אני יערוך )
UP?
