לוג - SS בטכניון
- פותח/ת השרשור Cygnus
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
59,934
אם אתה עייף אל תלך
כולנו כמעט ולא מתאמנים בתקופת בחינות (אני ירדתי ל1-2 בקושי בשבוע)
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #163
יוסי לא רק שירדתי במשקלי עבודה ירדתי במשקל גוף!! מ-90.5 ל-88.9!! :( ורן אני כבר רוצה להתחיל להתקרב למיצוי התכנית עד הקיץ...
אימון היום:
סקוואט: 115 5X3 היה קל...התאוששתי.
בנץ': 85 5X3 היה קל.
דדליפט: 120 5X1 היה קל מאוד.
אימון היום:
סקוואט: 115 5X3 היה קל...התאוששתי.
בנץ': 85 5X3 היה קל.
דדליפט: 120 5X1 היה קל מאוד.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #164
אימון די נחמד ואכלתי די טוב היום 😃
סקוואט: 120 5X3 התחלתי לרעוד מחוסר אנרגיה בסוף ונחלשתי. כנראה בגלל שלא אכלתי כמו שצריך לפני האימון. אבל באופן כללי היה קל.
פרס: 47.5 5X3
מתח: משקל גוף+10 5X3
בסוף הייתי צריך לחכות לחברים שיסיימו את האימון כי הייתי צריך לחזור איתם (עושים תכנית לא מובנת מהמדריך עם מליון תרגילים וסטים) אז תרגלתי כל מני דברים:
פאוורקלין: 65 5X3 היה קל אבל התנועה שלי היתה מסורבלת. פעם ראשונה שאני מנסה.
קלין&פרס: 60 ניסיון אחד. בעצם ה-PR שלי בפרס 🤡
היום עשיתי שטיפות מוח לכל מני חברים שלי שמתאמנים שם שיעשו סקוואט "מלא וחופשי" והראתי למישהו איך עושים (אני לא מתיימר לדעת איך עושים זאת בצורה מושלמת אבל הסברתי להם את התנועה הכללית). המדריך ביקש ממני אח"כ בשיחה פרטית לא להמליץ לאנשים לעשות סקוואט "מתחת ל-90 מעלות" ולא להראות להם את התרגיל 🤡
סקוואט: 120 5X3 התחלתי לרעוד מחוסר אנרגיה בסוף ונחלשתי. כנראה בגלל שלא אכלתי כמו שצריך לפני האימון. אבל באופן כללי היה קל.
פרס: 47.5 5X3
מתח: משקל גוף+10 5X3
בסוף הייתי צריך לחכות לחברים שיסיימו את האימון כי הייתי צריך לחזור איתם (עושים תכנית לא מובנת מהמדריך עם מליון תרגילים וסטים) אז תרגלתי כל מני דברים:
פאוורקלין: 65 5X3 היה קל אבל התנועה שלי היתה מסורבלת. פעם ראשונה שאני מנסה.
קלין&פרס: 60 ניסיון אחד. בעצם ה-PR שלי בפרס 🤡
היום עשיתי שטיפות מוח לכל מני חברים שלי שמתאמנים שם שיעשו סקוואט "מלא וחופשי" והראתי למישהו איך עושים (אני לא מתיימר לדעת איך עושים זאת בצורה מושלמת אבל הסברתי להם את התנועה הכללית). המדריך ביקש ממני אח"כ בשיחה פרטית לא להמליץ לאנשים לעשות סקוואט "מתחת ל-90 מעלות" ולא להראות להם את התרגיל 🤡
נק' מוניטין:
13,995
תן לי לנחש זה היה המדריך הגבוהה והצפלון שעונה לשם עידן....גם ככה אף אחד לא מקשיב לצפלון הזה.
תראה אותו עושה סקוואט - רבע תנועה והברכיים עוברות את קו הבהונות...
תגיד לו שאמרתי שילך לעזאזל...
יאללה קדימה להתקדם במשקל הסקוואט....
נק' מוניטין:
13,995
חחחח...טוב...אז אל תגיד לו שאמרתי שילך לעזאזל 😃
פשוט פעם הבחור שהזכרתי למעלה נתן הרצאה על כמה ניוטון מופעל על הברכיים בדיפ סקוואט...
נק' מוניטין:
3,398
levis
נק' מוניטין:
28,250
הגעת למידה 48 כבר? ה-44 לוחץ עלי רצח, הגיע הזמן לעבור ל-46, אבל 48 זה כבר הישג.
נק' מוניטין:
5,423
זה ממש מדכא חחחח צריך להתחיל לעשות מכפלות לג'ינסים כי הם פשוט ארוכים מדי 😛
נק' מוניטין:
3,398
נק' מוניטין:
28,250
51? מה ההיקף של הרגל שלך? ואיך אתה מסתדר עם הגזרה מבחינת המותן, זה בטח גדול עליך רצח במותניים.
נק' מוניטין:
663
אם כבר ג'ינסים , הזכרתם לי את מר קריימר:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #179
אה שכחתי לציין, מבלי לשלם על זה 700+. אני סטודנט עני מרוד.
גם 48 לוחץ בירך אבל מה לעשות במתניים זה כבר בדיחה עצובה אז אני לא אומר 50 או לא יודע מה, המידה הבאה.
לא רק שהם ארוכים מדי, הבעיה העיקרית היא שהמידה משקפת בעיקר את היקף המתניים, ואצלנו הבעיה היא בירך :S
זה הקטע, ג'ינסים כבר נראים כמו שק שקשור למעלה.
---------- התגובה התווספה ב 21:17 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:14 ----------
אימון היום:
היום היה איום ונורא כי אכלתי יותר מדי (ז"א יותר מדי צמוד לזמן האימון). אכלתי 3 ביצים ו-4 פרוסות וחצי לאחר מכן הזמינו אותי לדאבל מקרויאל וגלידה ואח"כ גם עוגה ונסקפה. שעה לאחר מכן הלכתי לחד"כ 😳
סקוואט: 122.5 5X3 היה קשה מאוד ממש הייתי כבד.
חזה: 90 5X1 ואח"כ 85 5X2 נחלשתי :\
דדליפט: 130 5X1
סתם משחקים עם פאוורקלין & פרס 60 קילו עד שחבר שלי סיים אימון.
