ייעוץ לא מרגיש חזה במקבילים

[roie_456]

אני עושה את התוכנית הראשונה פה
תוכניות אימונים לתקופת החיטוב - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
ויש שם תרגיל של מקבילים רחב לחזה ואני לא מרגיש את החזה בכלל המקבילים (אני עושה בגרביטון או איך שלא קוראים לזה)
אפשר להחליף את זה בתרגיל אחר או שזה בסדר שאני לא מרגיש?

 

[Bill Plates]

אתה נשען מספיק קדימה?

 

[Fuck]

מעבר למה שמדובר בסרטון, כווץ שכמות ושמור את הכתפיים מאחור.

 

[Doron M]

ככל הנראה, מה שמגביל אותך הם שרירי היד האחורית (תלת-ראשי), שהינם שרירים קטנים וחלשים בהרבה ולכן אתה בכלל לא מצליח להגיע למצב שבו החזה מקבל גירוי מספק.

אם אתה, בכל זאת, מבצע את המקבילים ע"מ להתמקד יותר בחזה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא "לעייף" את שרירי החזה לפני כן. בצורה הזו, אתה תיכנס לתרגיל כאשר מה שיגביל אותך הפעם הם שרירי החזה ולא היד האחורית.

 

[coldfire]

ככל הנראה, מה שמגביל אותך הם שרירי היד האחורית (תלת-ראשי), שהינם שרירים קטנים וחלשים בהרבה ולכן אתה בכלל לא מצליח להגיע למצב שבו החזה מקבל גירוי מספק.

אם אתה, בכל זאת, מבצע את המקבילים ע"מ להתמקד יותר בחזה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא "לעייף" את שרירי החזה לפני כן. בצורה הזו, אתה תיכנס לתרגיל כאשר מה שיגביל אותך הפעם הם שרירי החזה ולא היד האחורית.

עברת לבילדינג?

 

[Doron M]

עברת לבילדינג?

חחח, בחיים לא. אבל מותר לקרוא

 

[roie_456]

ככל הנראה, מה שמגביל אותך הם שרירי היד האחורית (תלת-ראשי), שהינם שרירים קטנים וחלשים בהרבה ולכן אתה בכלל לא מצליח להגיע למצב שבו החזה מקבל גירוי מספק.

אם אתה, בכל זאת, מבצע את המקבילים ע"מ להתמקד יותר בחזה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא "לעייף" את שרירי החזה לפני כן. בצורה הזו, אתה תיכנס לתרגיל כאשר מה שיגביל אותך הפעם הם שרירי החזה ולא היד האחורית.

אני עושה לפני בנץ פרס בעצימות גבוהה אז החזה כן מתעייף לפני אבל במקבילים אני עדיין לא מרגיש אותו

אתה נשען מספיק קדימה?

האמת שבכלל לא שמתי לב להישענות פשוט בגרביטון יש צר ורחב אז אני מעביר את הידיות לרחב ועושה
אימון הבא אני ינסה להישען

מעבר למה שמדובר בסרטון, כווץ שכמות ושמור את הכתפיים מאחור.

אוקיי אני ינסה אימון הבא תודה

 

[tomer330]

כי אתה עושה את זה בגרביטון, במקבילים לחזה אתה צריך להיות באלכסון, מה שלא אפשרי בגרביטון

 

[roie_456]

כי אתה עושה את זה בגרביטון, במקבילים לחזה אתה צריך להיות באלכסון, מה שלא אפשרי בגרביטון

אבל אני לא יכול לעשות מקבילים לבד (יכול אולי 4 חזרות )
יש אולי תרגיל אחר שאפשר לעשות במקום?

 

[Doron M]

אני עושה לפני בנץ פרס בעצימות גבוהה אז החזה כן מתעייף לפני אבל במקבילים אני עדיין לא מרגיש אותו

עצימות לא מתישה. נפח מתיש.

 

[tomer330]

אבל אני לא יכול לעשות מקבילים לבד (יכול אולי 4 חזרות )
יש אולי תרגיל אחר שאפשר לעשות במקום?

פרפר עם דאמבלים

 

[roie_456]

עצימות לא מתישה. נפח מתיש.

אבל אני בחיטוב ובחיטוב בתרגילים מורכבים צריך עצימות גבוה ונפח לא כל כך גבוה לא?
יש תרגיל אחר שיכול להתאים במקום המקבילים?